脂肪肝減肥保健專家為您介紹:
1、適量食醋:人們?nèi)粘I钪型x不開醋。比如做魚時(shí)醋能去腥、蒸肉時(shí)加醋易熟、燉排骨湯加醋可以使骨頭中的鈣、磷等物質(zhì)溶出,有利于人體充分吸收等。而部分脂肪肝患者常常胃口不好,用醋調(diào)味,可以開胃健脾,激發(fā)食欲。但食醋一定要適量,一旦食用過(guò)量,不利于肝細(xì)胞的再生修復(fù)。
2、少吃大蒜:大蒜是個(gè)寶,在保護(hù)健康方面功效卓著。但大蒜里含的某些成分,對(duì)胃腸道有刺激作用,可抑制胃消化酶的分泌,影響食欲和食物的消化吸收。大蒜中的揮發(fā)油可使血液中的紅細(xì)胞、血紅蛋白減少,嚴(yán)重時(shí)還會(huì)引起貧血,這對(duì)于脂肪肝患者的治療和康復(fù)是不利的。所以,脂肪肝患者在患病期間應(yīng)少食用大蒜。
3、吃葷食后別立即飲茶:一些人吃完肉、蛋、魚等高蛋白、高脂肪的葷食后,為去油膩,習(xí)慣立即喝茶,有些人還喜歡喝濃茶。這種做法是不對(duì)的。茶葉中含有大量鞣酸能與蛋白質(zhì)合成具有吸斂性的鞣酸蛋白質(zhì)使腸蠕動(dòng)減慢,容易造成便秘,并且增加了有毒物質(zhì)和致癌物質(zhì)對(duì)肝臟的毒害作用,容易引起脂肪肝。
4、不限食,保持營(yíng)養(yǎng)全面:脂肪肝患者不必限制脂肪和蛋白質(zhì)的攝入,因?yàn)橹靖位颊弑緛?lái)肝臟功能就差,若再缺乏營(yíng)養(yǎng),則脂肪肝就很難根除。
5、禁酒:肝細(xì)胞的1/3脂肪化時(shí)即可診斷為脂肪肝,輕度脂肪肝只要禁酒后4-6周就會(huì)消失。但是如果繼續(xù)喝酒,肝臟就會(huì)纖維化。這種病以戒酒為治療根本。
6、補(bǔ)充維生素:很多維生素是通過(guò)肝臟的代謝作用才轉(zhuǎn)化成對(duì)人體有用的物質(zhì)的。所以一旦肝臟染病,功能下降,維生素的代謝功能當(dāng)然也會(huì)下降。所以需要攝取比平時(shí)更多的維生素來(lái)補(bǔ)充維生素的不足。
7、保持大便通暢:盡量多吃含纖維素較多的食物,吃洗凈的水果、蔬菜,同時(shí)補(bǔ)充充足的水分。由于人體缺乏纖維素酶,在腸內(nèi)不被吸收的纖維物質(zhì)就會(huì)刺激腸壁蠕動(dòng)和分泌黏液,促進(jìn)排便發(fā)生。
8、善用顏色: 研究發(fā)現(xiàn),粉紅色的燈光可使肝性發(fā)怒的患者鎮(zhèn)靜;涂上白色、淺藍(lán)色的病房有利于減輕肝病患者的心理緊張和對(duì)疾病的恐懼感。戶外的綠色樹陰、嫩綠草坪、風(fēng)平浪靜的湖水及幽雅的綠色環(huán)境,都能促進(jìn)肝病患者康復(fù)。對(duì)于脂肪肝患者來(lái)說(shuō),經(jīng)常到戶外走走,欣賞一下大自然秀美的風(fēng)光,可以輔助病情的治療。
9、減少長(zhǎng)時(shí)間看書、看電視:在肝病患者自我療養(yǎng)中,注意勞逸結(jié)合和休息,首先就要做到保護(hù)眼睛。生活中看書勞作超過(guò)1小時(shí)者應(yīng)視遠(yuǎn)景5-10分鐘作為休息;埋頭伏案,眼睛疲勞時(shí)看一看綠色的草坪或樹木,或者極目遠(yuǎn)眺,也會(huì)解除勞累。
脂肪肝人群在飲食應(yīng)該尤為注意,不要因?yàn)榛忌狭酥靖?,就失去信心。?yīng)注意控制好自己的飲食。
1、脂肪肝人群應(yīng)該絕對(duì)禁酒。
2、吃早餐時(shí),脂肪肝患者應(yīng)選用去脂牛奶或酸奶。每天吃的雞蛋黃不超過(guò)2個(gè)。植物油的總量也不超過(guò)20克。
3、不吃動(dòng)物內(nèi)臟(即下水、下貨)、雞皮、肥肉及魚籽、蟹黃。
4、絕對(duì)忌食煎炸食品。高熱量的食物也不可以如巧克力等。
5、脂肪肝人群一定要保證每天食用新鮮綠色蔬菜500克,鹽含量一天的要控制好,吃適當(dāng)?shù)乃?/div>
6、山藥、白薯、芋頭土豆等,要與主食米、面粉調(diào)換吃,總量應(yīng)限制。
8、晚飯應(yīng)少吃,臨睡前切忌加餐。
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