所謂精神調(diào)攝,就是從精神上保持良好狀態(tài),以保障機(jī)體功能的正常發(fā)揮,來達(dá)到防病健身、延年益壽的目的。
中醫(yī)《素問·四氣調(diào)神大論》說:“夏三月,此謂蕃秀,天地氣交,萬物華實(shí)……使志無怒,使華英成秀,使氣得泄,若所愛在外,此夏氣之應(yīng),養(yǎng)長之道也。”意思是說,人們在夏天要使精神像含苞待放的花一樣的秀美,并要切忌發(fā)怒,使機(jī)體的氣機(jī)宣暢、通泄自如、情緒外向,呈現(xiàn)出對外界事物有濃厚的興趣,這就是適應(yīng)夏季乙肝的調(diào)養(yǎng)與治療之道。
在精神調(diào)養(yǎng)上,祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為,“冬季要藏”,“春季要生”,而夏季則要放,即精神要充沛,飽滿,情緒外向,因?yàn)樯駳獬渥銊t人體的功能旺盛而協(xié)調(diào),若神氣渙散則人體的一切功能遭到破壞,正如《醫(yī)書》里指出的:“善攝生者,不勞神,不苦形,神形既安,禍患何由而致也。”但夏日炎炎,往往令人心煩,而煩則更熱,故寧心靜神尤為重要,邱處機(jī)說“夏三月,欲安其神者”就能“澄和心神,外絕聲色,內(nèi)清滋味,可以居高,朗遠(yuǎn)眺望,早臥早起,無厭于日,順于正陽,以消暑氣”。他還強(qiáng)調(diào)說,為了避免暑熱,不僅宜納涼,更宜“調(diào)息凈心、常如冰雪在心、炎熱亦于吾心力減;不可以熱為熱,更生熱矣”。此說極有見地,心靜自然涼。古有歌云:“避暑有要法,不在宗石間,寧心無一事,便到清涼心。”
在氣溫高、溫度大的環(huán)境中,人們之所以感覺悶熱,從生理學(xué)角度上看,主要是人體各種生理活動(dòng)所產(chǎn)生的熱,不能及時(shí)有效地向外散發(fā),從而導(dǎo)致太多的熱積聚在體內(nèi),此時(shí)若進(jìn)入氣溫較低的空調(diào)房間(降低環(huán)境溫度),或開動(dòng)風(fēng)扇(加快汗液蒸發(fā)),便會(huì)感到?jīng)鏊?,這些措施是以加快散熱過程以達(dá)到制暑的目的。人體各種新陳代謝和肌肉運(yùn)動(dòng)都伴有熱的產(chǎn)生;基礎(chǔ)代謝所產(chǎn)生的熱每平方米體表面積每分鐘只有0652千卡。而踢足球肌肉強(qiáng)力收縮時(shí),此數(shù)值會(huì)增至5965千卡。除基礎(chǔ)代謝、肌肉活動(dòng)產(chǎn)熱外,某些情緒狀態(tài)如高興、悲傷、激動(dòng)、憤怒等,也會(huì)導(dǎo)致腺體分泌增強(qiáng),心率加快等生理情況的改變,從而加快產(chǎn)熱過程,反之,平靜的心態(tài)則可以減少體內(nèi)熱的產(chǎn)生。俗話說“心靜自然涼”就是這個(gè)道理。由此可見,以靜制暑有其生理學(xué)依據(jù),不但適用于老年乙肝患者,其他年齡組也適用。
此外,《內(nèi)經(jīng)》指出:“南方生熱,熱生炎”,而炎熱主夏,內(nèi)應(yīng)于心,心主血,藏神,為君主之官,心情過極皆可傷心,致使心神不安,如《黃帝內(nèi)經(jīng)》里說:“悲哀愁憂則心動(dòng),心動(dòng)五臟六腑皆搖。”這里一方面說明不正常的情態(tài)皆可損傷心的功能;另一方面又說明,若心的功能失常,可影響人的一切功能活動(dòng),因此夏季養(yǎng)神就顯得極為重要。尤其是夏季暑氣當(dāng)令,烈日酷暑,腠理開泄,汗液外泄,而汗為心之液,心氣最易耗傷,即中醫(yī)所謂“壯火食氣”,也正因?yàn)?ldquo;暑易‘入’心”,而“心應(yīng)神志”,從而可產(chǎn)生許多精神方面的癥狀,如心煩,譫語,神昏等;若是長夏,天氣易以濕熱為主,表現(xiàn)為氣溫高,無風(fēng),早晚溫度變化不明顯,這種天氣使人感到心胸憋悶,產(chǎn)生焦躁和厭煩情緒,易誘發(fā)精神病。
人的精神活動(dòng)與心的功能密切相關(guān),平靜時(shí),心臟跳動(dòng)平穩(wěn),激動(dòng)時(shí),心臟跳動(dòng)加快,這是由于“心藏脈會(huì)神”的結(jié)果。脈,就是血脈、血液;心主神明,是通過它營運(yùn)血液的作用來實(shí)現(xiàn)的;血脈充盈,則神志清晰,思維敏捷,精神旺盛;血脈虧損,心血不足,則常常會(huì)導(dǎo)致失眠、多夢、健忘、眩暈、精神不振等;因此,乙肝夏季精神的調(diào)養(yǎng)與治療的前提,是要保證“心運(yùn)血脈”的正常進(jìn)行。
夏季艷陽普照,地?zé)嵴趄v,正是萬物繁榮、群芳斗艷的季節(jié)。是萬物茂盛秀麗的季節(jié),天氣下降,地氣上升,天地之氣,相互交泰,植物開花結(jié)果。乙肝的調(diào)養(yǎng)與治療思想是注重精神調(diào)攝,文中除“夜臥早起”一句講述起居外,余皆為調(diào)攝精神情志的論述。所謂“無厭于日”,是說長晝酷暑,傷津耗氣,人易疲乏,情易煩膩。而乙肝的調(diào)養(yǎng),應(yīng)順應(yīng)夏天陽氣旺盛的特點(diǎn),振作精神,勿生厭倦之心,使氣宣泄,免生郁結(jié)。所謂“使志無怒,使華英成秀”,是要人注意調(diào)整情緒,莫因事繁而生急躁、惱怒之情,免助陽起暴沖而傷正氣。所謂“使氣得泄,若所愛在外”,是前兩句的注腳:無厭倦之心,則內(nèi)無郁結(jié),氣得宣泄;而無急怒之志,則氣之宣泄是和平的、愉悅的,若其所愛在外一樣舒暢。要使自己的思想平靜下來、神清氣和,切忌火暴脾氣,遇事一蹦三跳,因躁生熱,要防止心火內(nèi)生,心靜自然涼。
心存善良,就會(huì)以他人之樂為樂,樂于扶貧幫困,心中就常有欣慰之感;心存善良,就會(huì)與人為善,樂于友好相處,心中就常有愉悅之感;心存善良,就會(huì)光明磊落,樂于對人敞開心扉,心中就常有輕松之感。
總之,心存善良的人,會(huì)始終保持泰然自若的心理狀態(tài),這種心理狀態(tài)能把血液的流量和神經(jīng)細(xì)胞的興奮度調(diào)至最佳狀態(tài),從而提高了機(jī)體的抗病能力。所以,善良是乙肝的調(diào)養(yǎng)與治療不可缺少的高級營養(yǎng)素。
在夏令暑蒸氣耗的季節(jié),若能自我調(diào)整出這樣的心境,自然可以涼從心生,健康長壽了。