肝病患者晚上如何保持充足睡眠

      慢性肝病患者代謝功能受到影響,全身所需的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)也受到影響,而良好的睡眠可以減少營(yíng)養(yǎng)的消耗,有利于肝病的恢復(fù)。要想有個(gè)好睡眠,需注意以下幾點(diǎn):
    
定時(shí)上床睡覺(jué),不要沉迷于網(wǎng)絡(luò)或電視的劇情,浮想聯(lián)翩。睡前可以做適量的運(yùn)動(dòng),肌肉放松為主,不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)。晚飯宜清淡,不要過(guò)咸過(guò)飽和過(guò)于油膩。睡前不要飲濃茶和咖啡。睡前用熱水泡腳,揉搓腳掌可誘導(dǎo)入睡,保障睡眠質(zhì)量。睡姿以右側(cè)臥位或平臥為宜,注意不要讓手搭在胸上,這樣容易做噩夢(mèng),影響呼吸及心臟。
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