太極拳是我國寶貴的民族遺產(chǎn),它姿勢優(yōu)美,動作柔和,男女老幼皆宜,不受時間和季節(jié)的限制,既能鍛煉身體,又能防治疾病,不僅我國人民喜歡練,而且受到世界各國人民的歡迎。
太極拳運動特點是舉動輕靈,動作和緩,呼吸自然,用意不用力,是靜中之動,雖動猶靜,靜所以養(yǎng)腦力,動所以活氣血,內(nèi)外兼顧,心身交修,也就是使意識、呼吸、動作三者密切結(jié)合,達到調(diào)整人體陰陽,疏通經(jīng)絡,和暢氣血的目的,能夠增強體質(zhì)、祛病延年,所以太極拳是肝病患者最適宜的運動療法之一。
肝病患者練太極拳要注意以下幾點:心要靜而精神要振作,忌低眉垂目,委靡不振,但也要忌怒目攢睛,挺胸露齒。周身要節(jié)節(jié)貫通,勿使有絲毫間斷。要重視前輩積累的經(jīng)驗,遵照典型的架勢來認真鍛煉。但要練得自然、輕松,使周身輕靈。必須“依規(guī)矩,熟規(guī)矩,化規(guī)矩,不離規(guī)矩”。
練太極拳應注意“以心領意、以意導氣,以氣運身”,做到動作均勻且連綿不斷,呼吸自然,上下一致(指手足),內(nèi)外一致。氣和形虛實分清,動靜分明,剛?cè)嵯酀?;力求各部器官協(xié)調(diào),不僅有動作之形,更要有形成動作之意念,方能使氣運于身,達到治病健身的效果。
總之,太極拳每一架勢都有它的精義,用此輔助治療肝病時必須悉心揣摩,仔細領會。