消除眼睛的疲勞:睡眠是保護眼睛、消除疲勞的最好方法。所以我們提倡乙肝表面抗原陽性者除要保證每晚7~8小時睡眠外,中午最好能午休半小時。另外長期過多地看書讀報或用眼操作,常常會影響肝功變化。工作生活看書寫字超過1小時者應以遠觀景5~10分鐘作為休息;搞研究或雕刻的人員應學會閉目養(yǎng)神10分鐘作為休息。眼睛疲勞過度,看一看綠色的草坪或樹木,以解除勞累。
用交叉工作法達到積極休息:腦力勞動時間持續(xù)2小時后可換為體力勞動或做操運動一下,常是驅(qū)走疲勞的積極辦法;上班時精神過于集中在辦公書寫和思考上,下班時提壺開水,買菜做飯亦可算是積極休息。
有愛好,就能勞逸結(jié)合:上班時的精力集中,緊張的腦體勞動常使你筋疲力盡,沒精打采,但只要你有愛好,如養(yǎng)花賞花,打撲克,下象棋,練習書法,繪圖,喂小鳥,唱京劇,哼小曲等娛樂生活,就可使你精神放松,消除疲勞。
注意動靜結(jié)合和自我保健:工作學習搞得你頭暈眼花,休息時間爭取去田間小徑、公園娛樂場所走一走,或找個僻靜處與友人、親人散散步,聊聊天,吃頓“野餐”。學會久動后以靜為休息,久靜后以動為休息,動靜結(jié)合不僅能健身,還能養(yǎng)心和保肝。當你白天奔波走累之后,可以用熱水燙腳消除疲勞;當你站立勞動腰酸腿痛時,可用捶腰揉腿自我保?。凰伎祭哿?,閉目按摩上下眶、內(nèi)外眥、天柱、太陽穴3~5分鐘,就能使你消除疲勞。