1．優(yōu)化睡眠環(huán)境
床和被要舒適，室內(nèi)溫度不可過冷過熱，避免噪聲和強光刺激，養(yǎng)成關(guān)燈睡覺的習(xí)慣，臥室內(nèi)力求單一化，不可兼用。
2．適當(dāng)?shù)捏w育活動
對肝功能代償期的病人，每日堅持半小時活動，形式因人因病而異。散步是最佳選擇，時間以下午為宜。但劇烈的運動，不利于入睡。
3．按時睡眠和起床
堅持原定的時間上床睡覺和早上起床（夜里失眠，早上也要按時起床，晚上也不能提前上床睡覺）。
4．醒后不久躺和看電視、聽廣播
睡醒后躺在床上不應(yīng)超過30min，更不應(yīng)醒后躺在床上看電視或聽廣播。
5．洗腳或行熱水浴
睡前溫水洗腳或熱水浴可促進入睡。
6．睡前不吸煙、不飲酒及不飲茶
因為睡前吸煙、飲酒、飲茶均影響睡眠，睡前當(dāng)戒免。
7．防止饑餓和過飽
饑餓或過飽均影響睡眠，應(yīng)避免，睡前餓了可飲一杯牛奶或糖水，能增加睡意。
8．睡姿
肝病患者要有正確的睡姿，忌左側(cè)臥位。左側(cè)臥位不利于動脈血液給肝臟輸送營養(yǎng)，且易患膽、腎結(jié)石，應(yīng)采用右側(cè)臥位。
9．睡眠頭取南北向
因地球南北極間有一大磁場，人如長期順應(yīng)，即可產(chǎn)生生物磁化效應(yīng)，使生物電得到加強，器官功能得到調(diào)整和增強，從而起到良好的祛病健身作用。
10．睡眠溫度與時間
人的頭部在25～30?℃為最佳睡眠溫度，晚上10時至凌晨2時是最佳的睡眠時間，一般人應(yīng)睡眠7～8?h，肝病患者應(yīng)增加睡眠時間。枕高以10～15?cm為宜。
