呵護(hù)肝臟———中年時(shí)期保健的關(guān)鍵

  呵護(hù)肝臟———中年時(shí)期保健的關(guān)鍵

  年過50歲的化工廠職工于某,平素酷愛飲酒,每天至少要喝半斤二鍋頭,逢上親朋知己,難免喝醉,20年如一日,嗜酒如命,最近突然腹脹難忍,渾身浮腫,到醫(yī)院一查,確診為晚期酒精性肝硬化并發(fā)腹水。
  北京公路局某干部,原有乙肝,但是始終沒有發(fā)病,身體狀況良好。春節(jié)回到家鄉(xiāng),左鄰右舍設(shè)酒款待,一周下來,突然肝病急性發(fā)作,黃疸驟升,肝臟壞死,醫(yī)治無效,中年夭折。
  肝臟是人體最大的消化器官,人體最大的“化工作”,承擔(dān)著重要的體內(nèi)各種物質(zhì)的代謝和解毒工作,一旦這些功能發(fā)生紊亂,身體也會(huì)出現(xiàn)一系列嚴(yán)重病變。人到中年要特別注意關(guān)愛和呵護(hù)好自己的肝臟。中年時(shí)期的一些不良的生活習(xí)慣或疏忽大意,可能使肝臟成為最大的受害者。為確保肝臟正常工作,維護(hù)好、保養(yǎng)好肝臟,特別提醒中年朋友務(wù)必做到以下幾點(diǎn):
  (1)不可貪杯。不少中年人出于飲食愛好或是工作需要,長期與飲酒為伴,每日少則一次,多者三頓,酒不離口。酒精主要含有乙醇和乙醛,這兩種東西都有直接刺激、傷害肝細(xì)胞的毒性作用,可使肝細(xì)胞發(fā)生變性和壞死。一次大量飲酒,可以殺傷大量肝細(xì)胞,引起轉(zhuǎn)氨酶急劇升高;如果長期飲酒,可以導(dǎo)致酒精性脂肪肝、酒精性肝炎,甚至于酒精性肝硬化。有研究表明,一個(gè)人如果每日飲白酒150克(3兩)以上,1年就可發(fā)生酒精性脂肪肝,連喝16年,就可演變?yōu)楦斡不B愿窝谆颊撸ㄈ缫腋?、丙肝、肝硬化等),飲酒更是雪上加霜,肝炎患者功能已有不同程度的損害,再加上酒精的不良刺激,難免出現(xiàn)肝炎復(fù)發(fā)或是肝功能衰竭,甚至于誘發(fā)肝癌。
 ?。?)養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,營養(yǎng)均衡?,F(xiàn)在生活條件越來越好,中年人出入各種餐廳,進(jìn)食肥甘厚味的機(jī)會(huì)大大增加,身體迅速發(fā)福,大腹便便者越來越多。據(jù)不完全統(tǒng)計(jì),北京市中年男性有58%的人,體重超標(biāo),其中28%者已經(jīng)發(fā)生脂肪肝,大量高脂肪、高蛋白飲食攝入,使機(jī)體產(chǎn)生大量的熱量和脂肪,加上平常缺乏運(yùn)動(dòng),很快出現(xiàn)心血管和肝臟等主要器官發(fā)生異常,暴飲暴食要不得。另外不少中年人,工作繁忙,飲食上饑飽失常,沒有規(guī)律,這樣同樣會(huì)破壞肝臟的代謝和膽汁的分泌功能,久而久之,同樣會(huì)發(fā)生營養(yǎng)失衡性脂肪肝。因此中年人應(yīng)該格外注意飲食有常,營養(yǎng)均衡,切忌暴飲暴食,平素用餐宜多食各種蔬菜、豆制品、水果等,每天喝一杯牛奶,進(jìn)食一個(gè)雞蛋,100克(二兩)精瘦肉(如牛肉、豬肉、魚肉等),三種蔬菜,兩種水果,這樣對(duì)于保肝養(yǎng)肝大有好處。
  (3)注意飲食衛(wèi)生,杜絕食管傳染病發(fā)生。不潔飲食,尤其是熟肉制品、生猛海鮮,容易含有各種肝炎病毒,一旦食入,有可能導(dǎo)致急性肝炎發(fā)生。例如1988年發(fā)生在上海的甲肝流行,就是因?yàn)槭秤昧撕懈窝撞《镜拿浪?。平素生活中因?yàn)轱嬍巢粷崒?dǎo)致的急性甲肝、急性戊肝時(shí)有發(fā)生。中年人一旦患上急性肝炎,預(yù)后要比青年人嚴(yán)重,尤其是急性戊肝,容易進(jìn)展為重型肝炎,危及生命。因此中年人一定要注意飲食衛(wèi)生,拒絕不潔食物,不到衛(wèi)生條件差的小餐館進(jìn)餐,飯前便后洗手,不吃霉變食物。
  (4)慎用各種藥物和保健營養(yǎng)品。俗話說“是藥三分毒”,這話一點(diǎn)都不假,不論是中藥或是西藥,都有一定的毒副作用或不良反應(yīng),中年人用藥一定要在正規(guī)醫(yī)院正規(guī)醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行,各種“自我調(diào)治”要不得。社會(huì)上針對(duì)中老年人發(fā)布的各種藥品和保健品廣告,大都有虛假成分,不可輕信;別人推薦的“偏方”、“秘方”萬不能使用。盲目使用降糖藥、消炎藥導(dǎo)致藥物性肝炎的事例屢見不鮮,一旦發(fā)生藥物性肝炎,往往病程漫長,肝功恢復(fù)緩慢;某些藥物可以引起暴發(fā)性肝炎,危及生命?;加新愿窝椎幕颊哂盟幰欢ㄒ髦稚鳎黜?xiàng)治療都要在專家指導(dǎo)下使用?,F(xiàn)已知道如下藥物對(duì)于肝臟的毒性作用最大,廣大中年人一定要警惕,如消炎藥(紅霉素、四環(huán)素等)、解熱鎮(zhèn)痛藥(阿司匹林、撲熱息痛等)、抗結(jié)核藥(異煙肼、雷米封等)、降糖藥(優(yōu)降糖等)、抗風(fēng)濕藥物、抗腫瘤藥物、激素類藥物等。一定要用上述這些藥物時(shí),須在正規(guī)醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行,患者必須嚴(yán)格按照療程、劑量服用。
 ?。?)勞逸結(jié)合、心情舒暢、淡薄名利。中年人上有老,下有小,工作繁忙,壓力大,疏于鍛煉,加上心理壓力,往往情緒失控,喜怒無常,中醫(yī)認(rèn)為七情異常,必定傷及五臟六腑,尤其是暴怒傷肝,肝氣不舒,肝氣郁結(jié)必定會(huì)導(dǎo)致肝血瘀阻,久而久之,也會(huì)出現(xiàn)肝功紊亂。因此中年人需要保持心情舒暢、心態(tài)平和,不宜斤斤計(jì)較,遇事想不開,樂觀豁達(dá),淡薄名利是保肝必需。堅(jiān)持適度的戶外體育鍛煉,不僅可以吸收新鮮空氣,還能廣交朋友,調(diào)節(jié)情緒,交流健康之道。
  (6)及時(shí)注射甲肝和乙肝疫苗,預(yù)防肝炎發(fā)生。肝炎疫苗安全性高,花費(fèi)少,預(yù)防成功率在90%以上,可謂是完全可靠、價(jià)廉物美,所以中年人應(yīng)該前往醫(yī)院,積極注射肝炎疫苗。對(duì)于平常肝臟不太好的病人,如乙肝、脂肪肝、肝硬化等,講求預(yù)防和治療合理進(jìn)行,預(yù)防主要是指合理飲食、起居有常,定期復(fù)查,適度鍛煉;治療是指嚴(yán)格按照正規(guī)醫(yī)院正規(guī)醫(yī)師制定的治療方案進(jìn)行。
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