甩手運(yùn)動是如何幫助乙肝患者康復(fù)的呢?
甩手運(yùn)動有瀉實(shí)平熱、散郁解郁的獨(dú)特作用。只要堅(jiān)持甩手,就會出現(xiàn)打嗝排氣現(xiàn)象,心情就會感到舒暢。上虛下實(shí)雙趾抓地能把脾胃和肺部濁氣通過腳部源源排出體外。雙臂搖甩震顫能把密布于胸肋部的肝膽網(wǎng)絡(luò)的功能激活,使肝氣舒暢條達(dá)。
樹立信心,循序漸進(jìn),堅(jiān)持下去,就會逐步改變臟腑失和、氣機(jī)阻滯、情志抑郁、正氣空虛的癥狀,逐步緩解病情,進(jìn)而征服乙肝。如能配以藥療、食療、心理治療,治療時間會更短,療效會更顯著。
甩手運(yùn)動的特點(diǎn)是上虛下實(shí),動作柔和,精神集中,兩手搖甩。虛實(shí)比例三七開,即出手(前甩)3分,回手(后甩)7分。3分為虛,7分為實(shí)。打嗝、排氣、酸麻、冷熱、蟻動等反應(yīng),均屬正常,不必理會。
甩手16訣:上宜虛,下宜實(shí),頭宜懸,口宜隨,胸宜絮,背宜拔,腰宜軸,臂宜搖,肘宜沉,腕宜重,手宜劃,腹宜實(shí),胯宜松,肛宜提,跟宜穩(wěn),趾宜抓。
甩手運(yùn)動的方法是身體直立,兩腳分開,距離等肩,腳趾用力抓地。兩臂同時同方向向前后搖甩,兩臂伸直,向后甩用力,向前甩不用力。眼睛平時,心念平視,呼吸自然。每天3遍,每遍甩100次。每5分鐘甩200~300次。