日常生活防肝癌——開開心心玩

    在每天忙于應付繁重工作的同時,也不要忘記忙里偷閑,自我放松一下。這對于緩解過度緊張的精神狀態(tài),釋放內心壓力,恢復體能,有著積極的促進作用。
  娛樂并不是要過分放縱自己,也不要將自己沉迷于酒吧、歌舞廳當中,更不要過多參加蹦迪等刺激性或運動量過多的活動。
  應當多和大自然親密接觸,諸如郊游、賞景等,在感受自然界壯美俊秀的同時,也放松了自己的身心。
  還可以選擇一些情致高雅的活動,如觀看芭蕾舞、聽音樂會、觀看話劇等,在陶冶情操,提高觀賞水平和人文素養(yǎng)的同時,身心也得到了極大的放松。
  這里有一些教你如何放松自己的方法,平日可以選擇其中的一到兩項,試著做一做:
 ?。?)輕快、舒暢的音樂不僅能給人美的熏陶和享受,而且還能使人的精神得到有效放松。因此,你在緊張的工作和學習之余,不妨多聽聽音樂,讓優(yōu)美的樂曲來化解精神的疲憊。
 ?。?)健康的開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法之一,同時也是一種愉快的發(fā)泄方式,為此,你不妨遺憂忘慮,笑口常開。
 ?。?)出門旅游也不失為一種好方法,但應多選擇遠離城市喧囂的原野和鄉(xiāng)村。因為人與自然的關系遠比人與城市的關系親近得多。
 ?。?)有意識的放慢生活節(jié)奏,甚至可以把無所事事的時間也安排在日程表中。要明白悠然和閑散并不等于無聊,無聊才沒有意義。
 ?。?)沉著、冷靜地處理各種紛繁復雜的事情,即使做錯了事,也不要耿耿于懷的責備自己。要想到人人都會有犯錯誤的時候,這有利于人的心理平衡,同時也有助于舒緩人的精神壓力。
 ?。?)勇敢地面對現實,不要害怕承認自己的能力有限。在某些的確不能辦到的事務中,坦實地說一聲“不”比硬撐著要輕松得多。
 ?。?)推心置腹的交流或傾訴不但可增強人們的友誼和信任,而且更能使人精神舒暢,愁煩盡消,故不妨多找朋友聊聊天。
 ?。?)車到山前必有路,船到橋頭自然直。你不妨豁達、開朗和樂觀一些,這不僅可以有效緩解和消除壓力,同時也對健康大有裨益。
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