養(yǎng)肝護肝首先要睡好

    俗話說:“藥補不如食補,食補不如睡補?!彼运呤且患种匾氖虑?,尤其對于乙肝患者來說,睡好覺更為重要。這是因為乙肝患者需要多加休息,保質(zhì)保量的睡眠則是最好的休息方式。
  要睡好覺,乙肝患者應該先安排好自己的作息時間,并且保證自己每天的睡眠時間不少于8小時。另外,還要選擇好最佳的睡眠時間,最好能在晚上11點前入睡。因為,凌晨時分是人體各項功能休息的時間,此時入睡有利于肝臟的生長和修復。
  除了晚上,乙肝患者還應該養(yǎng)成良好的午睡習慣,最好能睡子午覺,既可以讓肝臟得到休息,還能使肝臟順利排出身體中的有毒物質(zhì),有利于身體健康。乙肝患者經(jīng)常會有煩躁、憤怒等消極情緒的出現(xiàn),孰不知,這些情緒會影響睡眠質(zhì)量,甚至使患者的病情加重。所以,在保障充足睡眠的同時,乙肝患者還應保持良好的心態(tài),養(yǎng)護好肝臟。
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