不少肥胖性脂肪肝患者曾嘗試過運(yùn)動(dòng)減肥，但常以失敗而告終，這可能與下列幾種因素有關(guān)。
(1)是否選擇了不適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。胖人運(yùn)動(dòng)猶如體重正常者在負(fù)重的情況下運(yùn)動(dòng)。這樣，首先是膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)過重。起初如選擇跑步、上下樓梯、爬山之類帶有沖擊力的運(yùn)動(dòng)，關(guān)節(jié)往往就會(huì)因難以承受過大的沖擊力而損傷，被迫停止運(yùn)動(dòng)。有研究表明，穿彈性好的鞋進(jìn)行長(zhǎng)距離的散步、騎自行車、遠(yuǎn)行和游泳等，是減肥者開始運(yùn)動(dòng)時(shí)適宜的運(yùn)動(dòng)形式。
(2)是否三天打魚兩天曬網(wǎng)。運(yùn)動(dòng)減肥的目的在于提高新陳代謝，消耗過多的脂肪。運(yùn)動(dòng)時(shí)大量消耗能量，即刻減肥效果最強(qiáng)。停止運(yùn)動(dòng)后，旺盛的機(jī)體代謝至多再持續(xù)一天。如果每周運(yùn)動(dòng)次數(shù)太少或長(zhǎng)期停止運(yùn)動(dòng)后，可因食欲增加而過量飲食，使原有的減肥效果被抵消，以至于前功盡棄。因此，減肥運(yùn)動(dòng)要每周有一定頻度，一般每周不少于4次，每次活動(dòng)時(shí)間不少于30分鐘，并需持之以恒。
(3)是否沒有與飲食控制相結(jié)合。減肥運(yùn)動(dòng)期間，機(jī)體代謝十分活躍，食量大增。如果以為運(yùn)動(dòng)時(shí)消耗多，就可以不節(jié)制飲食，那也難以獲得良好的減肥效果。周末休息在家一定要安排適量活動(dòng)，且不能因改善伙食過多增加營(yíng)養(yǎng)。
