養(yǎng)肝護肝:春季 養(yǎng)陽斂陰

    春季 養(yǎng)陽斂陰
  春季是萬物生發(fā)的季節(jié),人體也要生發(fā),各項機能也都會變得亢奮起來。肝的功能活動較旺盛,肝氣容易過盛或不及,因而肝病多在春季發(fā)生或復發(fā)。
  腎水生肝木,肝木的生發(fā),是要以腎水為后盾的。人體有足夠的腎水可供肝木生發(fā),腎精充足,肝木的生發(fā)之氣才能充分施展。在春季,人們應(yīng)注意保護陽氣,使之不斷充沛而避免耗傷。
  【飲食調(diào)養(yǎng)原則】
  春季飲食宜適當吃些甜食,多吃甜食有利于加強肝、脾、胃的功能。同時,春季不能吃太多的酸味食物,少食生冷油膩之物,用藥當偏溫補,最忌苦寒,更不能過食大辛大熱食物,以免耗氣傷陰。宜食溫熱食物。
  選擇熱量較高的主食,以補充冬季的熱量消耗以及提供春季活動所需的熱量。
  選擇蛋白質(zhì)豐富的食物,如魚肉、畜肉、雞肉、奶類和豆制品,這些食物有利于在氣候多變的春季增強機體抗病能力。
  選擇維生素和無機鹽含量較多的食物,可以預防疾病、提高身體的免疫力。海產(chǎn)品,黃、紅色水果中含無機鹽比較多。
  肝硬化患者不容忽視的生活建議
  春季萬物復蘇,整個自然界生機勃勃,順應(yīng)陽氣生發(fā)的特點,在起居方面也要相應(yīng)改變。做到適當?shù)脑缢缙?。早起的時間為太陽從地平線升起的時候,晚睡則不宜超過11時。通宵達旦的夜生活會擾亂人體生物鐘,導致機體陰陽失衡。
  由于冬天怕冷,穿戴衣帽較多,人們對外界天氣變化的適應(yīng)能力下降,尤其是老人、嬰幼兒及體弱多病者更難以適應(yīng)。因此在早春時節(jié)要保暖,衣服不可頓減,注意防風御寒,養(yǎng)陽斂陰,老人、嬰幼兒及體弱多病者尤其應(yīng)注意腳部、背部保暖。
  性生活要適度,不勉強,不放縱。
  情志調(diào)節(jié),適時宣泄郁悶情緒,想法使自己保持春天陽光般的心情。
  【運動建議】
  在運動調(diào)養(yǎng)方面,春天也是要順應(yīng)“升發(fā)”的特點,多做運動,采納自然之氣,及時養(yǎng)陽。宜在柔和的晨光下,散步、慢跑、快步走、做操、放風箏、打球等,也可多做一些如廣播體操等的伸展運動,或練習八段錦、太極拳等,或到近郊、風景區(qū)去春游。既可舒緩形體,又可調(diào)理氣血,提高心肺功能,增強身體素質(zhì),減少疾病的發(fā)生。同時,在優(yōu)美的環(huán)境中鍛煉還可達到心胸開闊、心情愉快的效果。
  早春氣候乍暖還寒,戶外鍛煉應(yīng)注意保暖。春季草長花開,花粉飄蕩?;ǚ圻^敏者鍛煉時要穿長衣長褲及鞋襪,盡可能避開鮮花開放的地方。
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