春季 養(yǎng)陽斂陰
春季是萬物生發(fā)的季節(jié)，人體也要生發(fā)，各項機能也都會變得亢奮起來。肝的功能活動較旺盛，肝氣容易過盛或不及，因而肝病多在春季發(fā)生或復發(fā)。
腎水生肝木，肝木的生發(fā)，是要以腎水為后盾的。人體有足夠的腎水可供肝木生發(fā)，腎精充足，肝木的生發(fā)之氣才能充分施展。在春季，人們應(yīng)注意保護陽氣，使之不斷充沛而避免耗傷。
【飲食調(diào)養(yǎng)原則】
春季飲食宜適當吃些甜食，多吃甜食有利于加強肝、脾、胃的功能。同時，春季不能吃太多的酸味食物，少食生冷油膩之物，用藥當偏溫補，最忌苦寒，更不能過食大辛大熱食物，以免耗氣傷陰。宜食溫熱食物。
選擇熱量較高的主食，以補充冬季的熱量消耗以及提供春季活動所需的熱量。
選擇蛋白質(zhì)豐富的食物，如魚肉、畜肉、雞肉、奶類和豆制品，這些食物有利于在氣候多變的春季增強機體抗病能力。
選擇維生素和無機鹽含量較多的食物，可以預防疾病、提高身體的免疫力。海產(chǎn)品，黃、紅色水果中含無機鹽比較多。
肝硬化患者不容忽視的生活建議
春季萬物復蘇，整個自然界生機勃勃，順應(yīng)陽氣生發(fā)的特點，在起居方面也要相應(yīng)改變。做到適當?shù)脑缢缙?。早起的時間為太陽從地平線升起的時候，晚睡則不宜超過11時。通宵達旦的夜生活會擾亂人體生物鐘，導致機體陰陽失衡。
由于冬天怕冷，穿戴衣帽較多，人們對外界天氣變化的適應(yīng)能力下降，尤其是老人、嬰幼兒及體弱多病者更難以適應(yīng)。因此在早春時節(jié)要保暖，衣服不可頓減，注意防風御寒，養(yǎng)陽斂陰，老人、嬰幼兒及體弱多病者尤其應(yīng)注意腳部、背部保暖。
性生活要適度，不勉強，不放縱。
情志調(diào)節(jié)，適時宣泄郁悶情緒，想法使自己保持春天陽光般的心情。
【運動建議】
在運動調(diào)養(yǎng)方面，春天也是要順應(yīng)“升發(fā)”的特點，多做運動，采納自然之氣，及時養(yǎng)陽。宜在柔和的晨光下，散步、慢跑、快步走、做操、放風箏、打球等，也可多做一些如廣播體操等的伸展運動，或練習八段錦、太極拳等，或到近郊、風景區(qū)去春游。既可舒緩形體，又可調(diào)理氣血，提高心肺功能，增強身體素質(zhì)，減少疾病的發(fā)生。同時，在優(yōu)美的環(huán)境中鍛煉還可達到心胸開闊、心情愉快的效果。
早春氣候乍暖還寒，戶外鍛煉應(yīng)注意保暖。春季草長花開，花粉飄蕩?；ǚ圻^敏者鍛煉時要穿長衣長褲及鞋襪，盡可能避開鮮花開放的地方。
