經(jīng)常練習(xí)八段導(dǎo)引法，調(diào)和氣血，疏肝利膽
對(duì)于導(dǎo)引法，唐代王冰有過這樣的注解：“導(dǎo)引，謂搖筋骨，動(dòng)肢節(jié)?！笨梢?，所謂的導(dǎo)引就是活動(dòng)筋骨之意。不過，這只是簡單的導(dǎo)引術(shù)。一般來說，導(dǎo)引除了有肢體運(yùn)動(dòng)外，還兼有行氣、按摩等與之相互結(jié)合，從而提高導(dǎo)引的效果。
不管是何種導(dǎo)引的方法，均可以達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血、平秘陰陽的效果。陰陽氣血調(diào)和，可以祛百病、強(qiáng)臟腑，不僅可以養(yǎng)形，也能達(dá)到養(yǎng)生的良好效果。通過一些簡單的導(dǎo)引方法，就可以讓氣血調(diào)和、經(jīng)絡(luò)暢通、臟腑和順，是提高身體免疫能力、延年益壽的常用方法。
《莊子》載有“吹呼吸，吐故納新，熊經(jīng)鳥伸，為壽而已矣。此導(dǎo)引之士，養(yǎng)形之人，彭祖壽考者之所好也”。下面所要介紹的八段導(dǎo)引法為八段錦法，具體練習(xí)方法為：
1.兩手托開理三焦。取站姿，兩足分開，與肩同寬，兩臂自然下垂。將兩手臂慢慢抬到胸前，手心對(duì)著胸部，兩手的手指間相對(duì)。繼續(xù)慢慢往高抬，吸氣，過肩后兩手慢慢相交，翻掌，手掌心向著天空的方向，猶如推舉著什么東西一樣。足跟順勢踮起。動(dòng)作要輕柔緩慢。上舉完后，呼氣，然后手臂回到身體兩側(cè)。
2.左右開弓似射雕。兩手手腕部相交，兩手的手心對(duì)著胸部。左腳向左側(cè)邁開一大步，身體下蹲作騎馬式。同時(shí)右手握空拳，左手中指、食指豎起，從胸前向左側(cè)平推出。頭部也跟著旋轉(zhuǎn)，目視指尖方向。推出左手時(shí)吸氣?；氐狡鹗紕?dòng)作。呼氣，然后換到右腳和右手。
3.調(diào)理脾胃須單舉。左臂向左側(cè)伸直，然后上舉，并將手掌外翻，手心的方向?qū)χ炜盏姆较?，抬頭，眼睛看著手背。同時(shí)右手手心向下，手指尖向前，如同按著什么東西一樣。在做此動(dòng)作過程中，吸氣，回到起始動(dòng)作。呼氣，然后換到右腳和右手。
4.五勞七傷往后瞧。兩腳并攏，兩掌貼緊腿側(cè)，頭向左后方緩緩轉(zhuǎn)動(dòng)，眼睛也跟著向左后方看。同時(shí)兩手臂向身體兩側(cè)打開，手掌心朝上。保持片刻，回到起始動(dòng)作。轉(zhuǎn)頸時(shí)吸氣，回到起始動(dòng)作呼氣。向左后方轉(zhuǎn)完后，再向右后方轉(zhuǎn)動(dòng)，動(dòng)作相同。
5.搖頭擺尾去心火。取站姿，左腳向左側(cè)邁開一大步，身體半下蹲，同時(shí)兩手臂提起，再慢慢落下，將兩手的手掌放到大腿上，上身向左、后、右、前旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，注意頭頸部都要跟著運(yùn)動(dòng)。做十幾次后，換到右腳。仰頭時(shí)吸氣，低頭時(shí)呼氣。做完后，兩手上舉，兩腳并攏，兩手從胸前緩緩落下。
6.兩手攀足固腎腰。取站姿，兩足分開，與肩同寬，然后兩手移到胸前，兩手的手指尖相對(duì)。隨后，兩手臂過兩肋，過腰，俯身，兩手臂從腰部沿著兩腿落下，放到腳尖上。反復(fù)進(jìn)行。注意，兩腿不要彎曲。
7.攢拳怒目增氣力。取站姿，兩足分開，與肩同寬。左腳向左邊邁一大步，兩手握拳，放在腰兩側(cè)，拳心向上。左拳向前打出，怒目圓睜，目視左拳。然后松開拳，掌心向下，隨即向上翻轉(zhuǎn)，握拳，將拳重新放到腰部?？梢赃B續(xù)做幾次。然后回到起始動(dòng)作，邁出右腳，打出右拳，動(dòng)作相同。
8.背后七顛百病消。直立，并足，兩掌緊貼腿側(cè)，兩膝伸直，將足跟提起，同時(shí)吸氣。隨即足跟落下，呼氣。反復(fù)幾次。
肝病患者最容易疲勞，這與筋失所養(yǎng)有關(guān)。為此平時(shí)不適合做劇烈運(yùn)動(dòng)，不妨經(jīng)常修煉此套功法，可調(diào)理陰陽氣血，資腎水以養(yǎng)肝，是強(qiáng)肝腎的好方法。除了此套功法外，其他的導(dǎo)引方法也比較適合。有醫(yī)家在治療慢性肝炎患者期間，除了用藥物治療外，還加用了一些導(dǎo)引的方法，其療效更好，如氣功、太極拳、靜養(yǎng)功等?？傊?，這些功法均有助于促進(jìn)身心健康，最好經(jīng)常修煉。
