情緒要平穩(wěn)
中醫(yī)提到“怒則傷肝”,情緒起伏過大,很容易影響到肝。通常自我要求高、急躁、完美主義的人,較容易產(chǎn)生焦慮、不安,這在中醫(yī)里是屬于較易產(chǎn)生肝火的體質(zhì)。
肝屬木,木喜調(diào)達(dá)??梢园迅蜗胂蟪梢豢么髽洌瑯淠鞠矚g自由、無拘無束,因此,養(yǎng)肝首重情緒調(diào)節(jié)、心情愉快。
飲食清淡
辛辣、刺激的食物,如油炸、咖啡、茶等,也是引起肝火的原因,盡量避免過量食用。
天然原味的綠色青菜和水果,不會增加肝臟負(fù)擔(dān),又富含抗氧化物,對肝細(xì)胞的修補(bǔ)有很大幫助。
自己要懂得去平衡,自己平日飲食沒有特別禁忌,今天吃得油膩點(diǎn),明天便改吃些涼性食物如絲瓜、高麗菜,或是蔬果多一點(diǎn),去平衡身體的酸堿值,飲食均衡就好。
至于火氣大需不需要吃藥?專家認(rèn)為,除了睡眠足夠、心情放松,一些簡單的食物也有助于降火。綠豆、薏仁、蘆筍、絲瓜、西瓜、蘆薈、蚌類可以清熱; 也可藉由調(diào)節(jié)身體水分(中醫(yī)稱為瀝濕)的紅豆、冬瓜,除去身體的濕熱狀況。
此外,中醫(yī)認(rèn)為,強(qiáng)化腸胃功能,肝才可以得到充分營養(yǎng)。飲食清淡可以減少腸胃負(fù)擔(dān),四神湯中的的蓮子、芡實(shí)、茯苓、山藥,具有健脾效果,可以達(dá)到調(diào)理腸胃的效果。