任先生是某家大公司的職員，每天的工作就是坐在辦公室里處理各種文件。他總是抱怨自己沒有時間活動，因為每天早晨天不亮就得起床，趕公交車上班。晚上回到家后天已經(jīng)很晚了，還是沒有時間運動。周末也經(jīng)常加班或是蝸居在家，很難有什么運動。他經(jīng)常笑稱，自己每天除了上下樓梯算是運動之外，就沒有別的運動了。
其實這樣的生活對健康是非常不利的。一次任先生到醫(yī)院檢查身體，結果嚇了他一跳:中度脂肪肝。他覺得自己平時也不總吃大魚大肉，飲食應該是比較均衡的。造成這一結果的主要原因就是:運動太少，缺少足夠的鍛煉。
城市白領的運動量往往少得驚人，最主要的原因就是他們?nèi)鄙馘憻?。他們一出門就坐車，除了在家、在辦公室的時間，剩下的就差不多都在車上了。而其他行業(yè)的人每天都會有大量的走路時間，因此得到了很好的鍛煉。
運動專家稱，走路是一項非常好的運動，既能起到良好的運動效果，對身體又沒有損害。有些老年人或是剛剛病愈的人，都喜歡用散步來鍛煉身體。近年來有些人認識到了走路對健康的重要性，因此想出了很多辦法來增加自己走路的時間。醫(yī)學人員稱，一個人保持良好的健康狀態(tài)，每天至少要走5000步，大概是一兩公里的路程。人們不妨也按著這個數(shù)字做一些鍛煉，相信身體會有一個更好的狀態(tài)。
