養(yǎng)肝血首要的就是早睡覺。睡眠質(zhì)量差 的人常常會有肝血虧虛的現(xiàn)象,如便秘、眩 暈、缺鈣、容易抽筋、月經(jīng)量少或色淡、眼 睛干澀等。很多熬夜的人,第二天臉色晦暗, 沒有光澤,而且還會泛出青色(肝主青色), 尤其是鼻子和眼周(那是肝膽經(jīng)循行的部 位),甚至還會有頭痛的現(xiàn)象。雖然這些 都不是特別明顯的大病,但常常被人們忽視。
其次,適當(dāng)?shù)匦菹?,避免過勞。累是身體對人體發(fā)出的求救信號,養(yǎng)肝最好的 方式,就是每天勞累時盡量找時間休息。不妨看點老莊之類的書籍,知足常樂,有 節(jié)奏地工作和生活,用平和的心態(tài)為人處世,以避免過度勞心勞力。除此之外,每 天最好10點前睡覺,如果特殊情況必須熬夜,睡覺時間也不要超過凌晨1點。