許多腦力勞動者，能量代謝減退，營養(yǎng)過剩，脂肪增加，人胖了，行動不便，加重了心臟負擔，比常人耗氧量增加30％～40％；經(jīng)常不運動的人，會早衰10一15年。有人說老年人發(fā)胖是發(fā)福，這是錯誤的。俗語說：“有錢難買老來瘦”。看來，老年人身體還是不要超重好。
適當?shù)捏w育運動，對全身各組織器官均有一定好處。
運動能使肌纖維變粗而堅韌有力，可加強關(guān)節(jié)韌性，提高關(guān)節(jié)的彈性和靈活性，可防治老年性關(guān)節(jié)炎、關(guān)節(jié)僵直等。
長期堅持體育鍛煉，會使心肌纖維彈性增強，冠狀功脈側(cè)支循環(huán)血量增多，管眩增大。管壁彈性增強，從而能將心臟本身的循環(huán)得以改善，使心輸出量增加；故可預(yù)防或推遲老年常見的動脈硬化、高血壓、冠心病等心血管病的發(fā)生。
經(jīng)常運動，會使呼吸肌強壯有力。吸氣時胸廓可充分擴張，使更多的肺泡張開，吸入更多的新鮮氧氣；呼氣時胸廓盡量壓縮，能排除更多的二氧化碳廢氣，對推遲身體老化進程有利，對預(yù)防和減少肺氣腫、肺心病的發(fā)生，也有一定的作用。
運動還能加強消化系統(tǒng)的功能，可使食欲旺盛、胃腸蠕動和消化液分泌增加，促使食物的消化吸收；運動時因呼吸加深，膈肌大幅度地上下移動和腹肌的活幼，對胃腸道起到按摩作用，可增強其消化功能。通過運動還可改善胃腸神經(jīng)官能癥，胃下垂及便秘等。
運動對神經(jīng)系統(tǒng)是一個很好的鍛煉，能使其反應(yīng)敏捷、動作迅速準確、不易疲勞，使機體具有良好的防御功能。
運動可改善腎臟血液的供應(yīng)，增強腎臟排除代謝廢物的能力；并加強腎臟對水分與身體對其他有用物質(zhì)的重吸收。
運動也能增強皮膚血液循環(huán)，促進新陳代謝、提高感覺的靈敏度，加強皮膚及附屬器對冷熱刺激的適應(yīng)能力，以增強人體的防御功能。
運動還能提高內(nèi)分泌的功能，并可促進骨髓的造血功能等。
要想減肥與身體健康，必須積極鍛煉身體。體育鍛煉是保持和提高工作能力、預(yù)防衰老和疾病的有效方法之一。俗浯說：生命在于運動，真是千真萬確。進行體育鍛煉，要持之以恒，根據(jù)個人身體情況來選擇合適的項目，如長跑、散步、打太極拳等。
總之，長期體育鍛煉，能增強體質(zhì)，促進身體健康，增長智慧，防止高血壓，降低血脂，改善血液循環(huán)、減少體重，防止心血管病的發(fā)生。所以，要保持健康，切莫忘記經(jīng)常參加體育運動。
