（一）日常生活習(xí)慣方面：
決定斷食之前就要開始改變你的飲食習(xí)慣。首先，盡可能不吃肉類食品及非天然食品，多吃瓜果蔬菜。另外，也要逐漸減少食量，讓生活飲食以粗茶淡飯為主。這樣一來，身體不會因為一下子斷食而吃不消，同時也可以循序漸進地培養(yǎng)正確的飲食習(xí)慣，斷食之后恢復(fù)飲食的階段。同樣是依循這樣的原則。
（二）生理上：
斷食的時間一般以1天為宜，兩次斷食之間最好要相隔兩周以上。
如何實行每周一天斷食
每周一天斷食，也就是每周進行一次24~36小時的斷食。每周哪一天（星期幾）斷食，要固定下來，不要隨意變更時間。
24小時斷食通常從午餐后開始到第二天午餐前結(jié)束，或者從晚餐后開始到第二天晚餐前結(jié)束。無論從哪一餐開始斷食，在斷食之前的兩餐。一定要只吃水果和蔬菜，不應(yīng)吃肉類及其他高脂肪類食品。這樣才能保證斷食取得非常好的效果。
在斷食的24小時期間，不應(yīng)攝取任何食物，但如果感到口渴，可以飲用蒸餾水、冰融水或純凈水。為了改善飲水的味道，可往水中加入1／3茶匙天然蜂蜜或1茶匙檸檬汁。這種添加物也有助于溶解有毒物質(zhì)和黏液，并也有助于肌體克服乏力感。
在斷食后的第二天早晨，一定要做一次大腸深位灌腸，在灌腸前2小時或灌腸后立即服用瀉藥，即在瀉藥尚未發(fā)揮作用之前進行灌腸。
瀉藥可選用生大黃，取4～5克生大黃切片，用開水浸泡即可，只飲浸液，大黃片棄之。也可用生大黃粉末3克，加入蜂蜜調(diào)勻服之。
在斷食期間，可能出現(xiàn)惡心，乏力，頭暈等感覺，這并不是“餓的”，這是體內(nèi)毒素被排放到血液中的反應(yīng)，這種現(xiàn)象越嚴重，就越說明您體內(nèi)毒素積累嚴重。當(dāng)您每周一天的斷食進行多次之后，隨著毒素的減少，您的感覺也會改善。
不要低估每周斷食一天的巨大意義。每周堅持這樣做，就可以排除一周積累的多余食鹽，把有毒的由呼吸進入人體的相當(dāng)大數(shù)量的工業(yè)和交通污物排出體外，能夠排除服藥形成的藥物垃圾，還能排除體內(nèi)的黏液及其他垃圾。日本著名專家說：“一周斷食一天，可以治百病。”當(dāng)然，貴在堅持。
