失眠的食療
（1）飲食以清淡而易消化的食物為主，如各種谷類、豆類、蛋類、魚類及新鮮蔬菜和水果等。
（2）服用補(bǔ)心安神、催眠的食物如：牛奶、金針菜、大棗、百合、蓮子、桂圓、核桃、白木耳、枸杞子、小麥等。
?。?）晚不多進(jìn)食、不過飽，尤其睡前不宜進(jìn)食和大量飲水，以免因胃的刺激而興奮大腦皮質(zhì)或因夜尿增多而導(dǎo)致失眠。
?。?）合理安排工作和生活，適當(dāng)參加文體活動(dòng)，減輕和消除思想負(fù)擔(dān)及精神因素。
?。?）忌食胡椒、辣椒等刺激性食品，睡前忌飲濃茶、咖啡，少吃油膩和油炸食物。
