不吃早餐更易患脂肪肝 有效的預(yù)防脂肪肝的方法有哪些?

      如今的人都很注重外貌,都不愿意讓自己變的又肥又胖,這樣會影響身材。為了避免發(fā)胖,多數(shù)人會選擇不吃早餐。認(rèn)為這樣可以起到減肥的作用。其實(shí)這樣做很不好。如果長期的不吃早餐,將很容易引起脂肪肝。
    不吃早餐影響的不只是上午工作沒精力,專家提醒上班族,如果經(jīng)常不吃的早餐,也容易患脂肪肝。而且,體態(tài)瘦弱,長期素食或減肥的人也是脂肪肝的重災(zāi)區(qū),所以吃早餐,早餐吃的好是非常重要的。
    不吃早餐容易患脂肪肝
    如果說一個(gè)人患上了脂肪肝,你肯定會想象出這個(gè)人超肥胖的。的確,太肥胖的人是脂肪肝的高發(fā)人群,但是不只是肥胖的人會患脂肪肝,瘦弱的人也容易患脂肪肝病。
    現(xiàn)代人為了減肥,或者工作忙的原因,經(jīng)常來不及吃早餐,這樣的人也是脂肪肝的高發(fā)人群之一。因?yàn)?,長期不吃早餐,午餐又相對簡單,容易導(dǎo)致營養(yǎng)不良,蛋白質(zhì)等的缺乏會引起肝臟脂肪沉積。
    久坐、缺乏運(yùn)動(dòng)也是白領(lǐng)們的通病,這樣會導(dǎo)致體內(nèi)大量熱量和脂肪無法消耗,最后轉(zhuǎn)化為脂肪,這些脂肪沉積于皮下時(shí),表現(xiàn)為肥胖,積存于肝臟時(shí),就成為脂肪肝。
    就算早餐有吃了,但是不夠營養(yǎng)或者不健康,也容易導(dǎo)致脂肪肝,所以吃好一頓早餐絕對不是一件簡單的事情!
    值得提醒的是,由于脂肪肝在早期階段沒有明顯癥狀,所以往往被人忽視。專家表示,患上脂肪肝,除了表明肝臟受累以外,還意味著多種健康危機(jī)接踵而來。
    當(dāng)人患了脂肪肝之后,不僅會影響肝細(xì)胞的健康,導(dǎo)致大量肝細(xì)胞壞死。而且還會進(jìn)一步發(fā)展造成肝炎或者肝硬化,所以希望大家在平時(shí)一定要多加注意預(yù)防。要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,才能避免引發(fā)脂肪肝。
    近年來脂肪肝的人群在生活中不斷地變大,脂肪肝在近些年來發(fā)病率越來越高,我們要早日的了解脂肪肝的治療方法,避免疾病發(fā)生在身邊,但是預(yù)防也是很重要的,那么,有效的預(yù)防脂肪肝出現(xiàn)的方法有哪些?
    1、合理飲食:飲食結(jié)構(gòu)合理,做到葷素搭配,營養(yǎng)不良者,應(yīng)增加營養(yǎng),提高熱量,飲酒者必須徹底戒酒。燕麥、玉米、海帶、紫菜、大蒜、蘋果、牛奶、洋蔥、甘蔗、胡蘿卜、山楂、木耳、冬瓜都有降血脂作用。少吃動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉等高脂肪食物。以蒸、燴、燉、燜烹調(diào)方式為宜,少用油炸、油煎、油炒。
    2、增加運(yùn)動(dòng):多參加文體活動(dòng)是減肥和控制體重最有效的方法,如扭秧歌、跳交際舞、太極拳、健身操、慢跑等,切勿應(yīng)用藥物減肥,也不要“節(jié)食減肥”。值得注意的是,體重不易驟降,如果1個(gè)月內(nèi)降5公斤以上,這個(gè)速度明顯過快,會加快脂肪組織入肝,反而會加重脂肪肝。
    3、合理用藥:目前臨床上還沒有干預(yù)脂蛋白代謝的藥物,對輕型脂肪肝一般不用藥物治療,對中、重型可選擇性地使用中藥來治療,高血脂者也可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用降血脂藥。糖尿病患者適當(dāng)?shù)倪x擇降糖藥物,常用中藥有何首烏、澤瀉、丹參、山楂、柴胡等有降脂作用,高膽固醇者,可用他汀類藥,維生素E、B類,可以保護(hù)肝細(xì)胞,防止脂肪堆積。而中藥大小柴胡、膽寧、血脂康、脂必妥對降血脂和治療脂肪肝有一定作用,而且毒性也較小。
    4、改變不良生活習(xí)慣:有些中老年人喜歡臨睡前加食,睡眠過多,活動(dòng)過少,過食肥甘等等。這些因素都可引發(fā)體內(nèi)代謝紊亂,尤其易使脂肪代謝紊亂,使脂肪沉積于肝臟。因此, 生活規(guī)律化,每日保持8小時(shí)睡眠,餐飲習(xí)慣良好,多參加文體活動(dòng)等,這些都是預(yù)防脂肪肝的有效辦法。
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