怎樣才能遠(yuǎn)離脂肪肝
1．節(jié)制飲食 對(duì)營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩者要注意管好嘴巴，飯菜宜清淡。飲酒者要徹底戒斷。適當(dāng)吃富含高蛋白的瘦肉、奶、蛋等。肥胖性脂肪肝患者，睡前不要喝牛奶，以免導(dǎo)致熱量過(guò)剩。每天至少吃500克新鮮蔬菜，如白蘿卜、胡蘿卜、黃瓜、冬瓜、絲瓜、番茄及青菜等；吃水果應(yīng)選用蘋果、梨等含糖量低的，但也不能吃得太多。伴有血脂異常的脂肪肝患者，可選用燕麥、玉米、海帶、冬瓜、胡蘿卜、大蒜、洋蔥、黑木耳、蘋果和山楂等，可起到調(diào)節(jié)血脂的作用。對(duì)營(yíng)養(yǎng)不良而引起的脂肪肝患者，應(yīng)調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)，增加各種營(yíng)養(yǎng)素的攝取量，補(bǔ)充糖類、優(yōu)質(zhì)蛋白、多種維生素和礦物質(zhì)，以滿足身體的需求，促使脂肪肝好轉(zhuǎn)。
2．堅(jiān)持鍛煉 持之以恒地進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，是防治脂肪肝最有效的方法。最好的運(yùn)動(dòng)是大步快走，每天1~2次，每次陡走3千米。游泳也是有效的鍛煉方式，每天要游1000~2000米。研究表明，在3~6個(gè)月內(nèi)體重下降5％~10％，可使肥胖性脂肪肝患者增高的血清轉(zhuǎn)氨酶降至正常水平。有報(bào)道稱，體重每降低1％，轉(zhuǎn)氨酶下降8.3％；體重下降10％，使增高的轉(zhuǎn)氨酶基本恢復(fù)正常；同時(shí)腫大的肝臟回縮，脂肪肝逆轉(zhuǎn)。
3．低熱量食療 如果長(zhǎng)期減食療法效果不明顯，可在醫(yī)師指導(dǎo)下，改用低熱量食療。可經(jīng)常食用蘑菇煮豆腐、紫菜雞蛋湯、海帶瘦肉湯和芹菜炒千絲等膳食，并加服減肥調(diào)脂藥膳。比如，①生山楂30克，每日煎飲代茶；②山楂30克，草決明15克，加水1000毫升煎，代茶飲。也可服一些中成藥，如首烏延壽片，可補(bǔ)肝腎、養(yǎng)精血、調(diào)節(jié)血脂，適用于頭暈?zāi)垦！⒍Q健忘、鬢發(fā)早白、脂肪肝等。膽寧片可疏肝利膽、清熱通便，具有消炎利膽、防石溶石與抗肝臟脂肪變性等作用，既可適用于脂肪肝并發(fā)慢性膽囊炎、膽石癥，也可防治脂肪肝。
4．不可信某些廣告宣傳，亂服藥物，以免傷害肝臟，對(duì)輕型脂肪肝，一般不需用藥物治療；若是中、重型脂肪肝，可在醫(yī)師指導(dǎo)下，有選擇性地使用調(diào)脂的中西藥物，促使早日康復(fù)。
