善嘆息又稱太息、嘆長氣，是中醫(yī)學(xué)里面的病證名。明代著名醫(yī)家張景岳在其所著的《類經(jīng)》中對此這樣解釋道：“太息者，息長而大，即嘆息也。約，猶束縛也。憂愁思慮則氣郁不伸，而心系急、氣道約，約則滿悶于中，此嘆息之不容已也?！?br />
可見，嘆息就是嘆長氣，之所以人善嘆息是因為氣郁了。此外，還提及憂愁思慮是氣郁主因。氣郁之所以會導(dǎo)致善嘆息，可以從以下幾方面來理解。
1.木火刑金，肺氣不足。
根據(jù)中醫(yī)理論，肝主疏泄，一身氣機的舒暢是由肝所主的。若肝氣不舒，則氣郁結(jié)。郁結(jié)之氣可化火。中醫(yī)理論認為，肝陽（氣）常有余，而肝陰（血）常不足，肝氣郁結(jié)化火必將導(dǎo)致燥邪加重。
《醫(yī)學(xué)綱目》將善嘆息的原因歸結(jié)為燥。肝氣郁結(jié)化火，不利于肝膽疏泄，按理說應(yīng)該由火熱邪氣擔(dān)責(zé)。那么為何卻是燥邪呢？根據(jù)中醫(yī)五行理論，肺屬金，肝屬木，肺金克肝木。但是在肝火過于強大的情況下，會出現(xiàn)反克現(xiàn)象，也就是肝克肺了，中醫(yī)里面將這種現(xiàn)象歸結(jié)為“木火刑金”。
簡單理解，即肝氣郁結(jié)，氣急上逆，化火灼肺。若肝郁氣滯，影響脾胃消化吸收，則為木郁乘土。肺是主氣的，氣不順暢，咳嗽，這些都是“木火刑金”的典型癥狀表現(xiàn)。肺主氣，肺燥嚴重，肺氣不足，人則喜深呼吸，然后大出氣，善呼吸。
2.脾胃之氣虛。
肺被肝火所擾，導(dǎo)致燥氣加重，燥氣上升，呈現(xiàn)強大之勢則傷膽。另外，肝膽互為表里，肝氣疏泄正常，膽氣才能調(diào)暢。肝氣郁而不舒，則膽腑氣機郁而不暢。善嘆息，還兼有口苦癥狀，就是傷膽的緣故。
膽氣失調(diào)也會有損脾胃。膽氣、胃氣相輔相成，衰則俱衰。膽氣不舒，又會影響脾胃功能。膽汁是由肝氣化成的，西晉王叔和撰寫的《脈經(jīng)》中說：“肝之余氣，泄于膽，聚而成精?！?br />
肝氣化為膽汁，能夠幫助脾胃參與食物消化。對此，中醫(yī)古籍里面有這樣的說法：“感肝木之氣化而成，人食后小腸飽滿，腸頭上逼膽囊，使其汁流入小腸之中，以融化食物，而利傳渣滓。若膽汁不足，則精粗不分，糞色白潔而無黃。”
若肝膽功能失常，膽的分泌與排泄受阻，就會影響脾胃的消化功能，而出現(xiàn)厭食、腹脹、腹瀉等消化不良癥狀。脾胃虛，又會損及肝膽，對此，有醫(yī)家說：“胃虛，則膽及小腸溫?zé)嵘L之氣俱不足?！?br />
脾胃是氣血化生之源，膽功能失常，脾胃虛弱，氣血則虛。氣血俱虛，身體羸瘦，同時中氣不足。中氣不足，則說話聲低、氣短、倦怠乏力、便溏。此外，還兼有精神不振、善嘆息的癥狀。
善嘆息，應(yīng)該要補中氣、潤肺兼調(diào)理脾胃，同時還應(yīng)疏肝利膽。只有肝膽之氣疏了，脾胃和肺才能不受邪氣所害，使中氣充足。治療善嘆息，食療時要兼顧疏肝、利膽、潤肺，三者同調(diào)，才能有更好的療效。
治療善嘆息，可以將中封、公孫、商丘這三個穴位利用起來。中封穴是肝經(jīng)上的穴位，可泄熱疏肝，有熄風(fēng)化氣功效，可以與膽俞穴、陽陵泉穴、太沖穴、內(nèi)庭穴同用，可加強泄熱功效。
泄熱可以對此穴位針灸，直刺0.5～0.8寸。若是不懂針灸，也可以用牙簽，適當進行刺激，也能起到泄熱的作用。將熱泄掉，燥氣減弱，有助于疏肝利膽，緩解嘆息癥。
那么，此穴位如何找呢？對于中封穴的所在之處，《針灸甲乙經(jīng)》中有這樣一句話：“在足內(nèi)踝前一寸，仰足取之陷者中，伸足乃得之?！笨梢姡业竭@個穴位是不難的。先將腳盡可能向上抬，這時在足內(nèi)踝（內(nèi)踝處有一個凸起的骨頭）前1寸處（大拇指關(guān)節(jié)的寬度）會有一個凹陷處，將手指按到這個位置上，將腳自然伸展即可。此即是中封穴所在的位置。泄熱也可以對此穴位進行掐按，每次掐按3～5分鐘，長時間堅持有助于泄掉里面的火熱之氣。
商丘穴屬足太陰脾經(jīng)。此穴位可強大脾胃的生理功能，對于脾胃虛導(dǎo)致的腹脹、腸鳴、腹瀉、便秘、消化不良、足踝痛等均有較好的調(diào)理功效。對于此穴位的定位，《黃帝內(nèi)經(jīng)·靈樞·本輸》中有這樣的記載：“內(nèi)踝之下，陷者之中也?！薄夺樉募滓医?jīng)》中說：“在足內(nèi)踝下微前陷者中?！薄堆?jīng)考穴編》中記載：“微前三分?！笨梢姡糖鹧ㄎ挥谧沲浊吧晕⑼耙稽c即是。對此穴進行刺激，可以將大拇指放到穴位所在處，進行按揉。每次3～5分鐘。
公孫穴也是中醫(yī)臨床上經(jīng)常用到的一個穴位，此穴對于久瘧不嗜食、多寒熱汗出、善嘔、腸鳴均有治療作用?！夺樉募滓医?jīng)》中記載：“凡好嘆息，不嗜食，多寒熱，汗出，病至則善嘔，嘔已乃衰，即取公孫及井俞。”《標幽賦》：“脾冷胃疼，瀉公孫而立愈?！?br />
脾胃虛寒疼痛、嘆息，都可以通過公孫穴來調(diào)理。此穴位通沖脈，女性疾病也可以經(jīng)常對此穴位予以一定刺激來改善。公孫穴位于人體的足內(nèi)側(cè)緣，第一跖骨基底部的前下方。先找到足內(nèi)側(cè)凸起的部分，稍微往前下一點即是。若擔(dān)心不能正確找到穴位，可以用大拇指來回推按。每次推按5分鐘左右即可。
穴位按摩法有助于驅(qū)邪，增強身體的免疫能力，故不妨經(jīng)常按摩，尤其是中老年人掌握一些穴位按摩法是十分有必要的。
不可不用的小偏方
丹溪治怒方
香附末六兩（180克），甘草末一兩（30克）。和勻。白湯調(diào)下二錢（6克）。日再服。有制怒作用。
