心情和肝臟的關(guān)系非常密切。心情不好，精神不振，郁悶煩躁，可能損傷肝臟，影響到肝功能。因此，只有保持心情開朗，不斷調(diào)整心態(tài)，減輕思想負(fù)擔(dān)，才能養(yǎng)出健康的肝。
怒大傷肝，保持肝臟健康切忌動(dòng)怒
平?？偸锹犎苏f要保持良好的心情，不要生氣。事實(shí)上，發(fā)怒不僅傷害別人，使人難堪，影響關(guān)系，而且傷害自己。脾氣不好、容易生氣發(fā)怒也不僅是單純的情緒上的波動(dòng)，對(duì)我們的身體健康也極為不利。
中醫(yī)認(rèn)為，火氣大的人往往就是因?yàn)楦位鹛?。肝火最早?huì)從哪里反應(yīng)出來呢？答案是眼睛。有的人眼睛紅紅的，有時(shí)還會(huì)腫，甚至疼，總之就是眼睛很不舒服。另外，人變得煩躁，容易發(fā)火也跟肝火旺有關(guān)系。有的時(shí)候會(huì)感覺肋骨這個(gè)地方串著疼，還有的時(shí)候覺得嘴里面發(fā)苦。你或許也會(huì)覺得這兩天口渴，大便干燥，這些都是肝火旺的表現(xiàn)。
中醫(yī)中的“肝火”可分“虛”、“實(shí)”兩種。上面所說的癥狀都是“實(shí)火”，就是肝火熾盛，多因長(zhǎng)期精神抑郁，情志不遂，肝氣郁結(jié)不舒，郁而化火所致?！疤摶稹笔侵父蔚年枤庹?，但陰血虧虛，使肝陽相對(duì)亢盛。這常由于惱怒傷肝，氣郁化火，火熱耗傷肝腎之陰血，或因房事過度、年老肝腎陰虧，肝陽偏亢所致。除出現(xiàn)類似于“實(shí)火”的癥狀外，還有腰膝酸軟，頭重腳輕等陰虛的表現(xiàn)。
俗話說“怒大傷肝”，經(jīng)常發(fā)脾氣的人肝往往不好。
“肝火”容易讓人動(dòng)怒，而發(fā)怒對(duì)身體的危害非常嚴(yán)重。人在震怒之時(shí)，大腦神經(jīng)高度緊張，肝氣橫逆，氣促胸悶，即平日所謂“氣憤填膺”。
從中醫(yī)學(xué)的角度來看，情緒與“肝火”關(guān)系極為密切，經(jīng)常生氣發(fā)怒必然會(huì)刺激肝臟，甚至導(dǎo)致肝臟損害，患上肝炎、肝癌。生氣時(shí)，血液大量涌向頭部，因此血液中的氧氣會(huì)減少，毒素增多，肝臟的負(fù)擔(dān)會(huì)被加重。而且人在生氣的時(shí)候會(huì)分泌一種叫“兒茶酚胺”的物質(zhì)，它會(huì)作用于人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使血糖升高，脂肪酸分解加強(qiáng)，血液中的毒素也會(huì)增加，血液流進(jìn)肝臟以后，肝細(xì)胞內(nèi)的毒素也相應(yīng)增加。
愛發(fā)怒的人患心臟病的死亡率，比少發(fā)怒的人要高五倍。古人所著的醫(yī)書中也認(rèn)為因怒氣傷肝而發(fā)生的疾病有三十多種。因此，必須學(xué)會(huì)制怒。
快要發(fā)火時(shí)，可以趕快離開現(xiàn)場(chǎng)，到別處走走；或轉(zhuǎn)移視線，不看使你生氣的對(duì)方；或默默背誦一兩句名人制怒格言，如“發(fā)怒是用人家的錯(cuò)誤懲罰自己?！薄皯嵟杂薮篱_始，以后悔告終”等，想想生氣于事無補(bǔ)，對(duì)身體不利，犯不著；或張口長(zhǎng)長(zhǎng)地呼出胸口之氣，使自己平靜下來?？傊?，我們必須學(xué)會(huì)自主調(diào)節(jié)情緒，用寬容、平和的心態(tài)對(duì)待周遭的人和事，積極應(yīng)對(duì)人生逆境困苦。
養(yǎng)成良好的起居習(xí)慣能有效控制不良情緒。中醫(yī)認(rèn)為，晚間11點(diǎn)到次日凌晨3點(diǎn)是肝臟工作的時(shí)間，如果這個(gè)時(shí)間不睡覺，肝臟無法按時(shí)工作，負(fù)荷就會(huì)加重，久而久之，便會(huì)受到損傷。有人以為只要睡夠8小時(shí)就行，況且晚上睡不夠白天還可以補(bǔ)，于是晚上一定要嗨到12點(diǎn)，其實(shí)把握好睡眠時(shí)間才是關(guān)鍵。
經(jīng)常愛發(fā)怒的人，還要適當(dāng)吃點(diǎn)清肝火的藥物。多吃點(diǎn)蛋、奶、雞、鴨、魚、蝦及精肉等蛋白類食物，白蘿卜、油菜、芹菜等富含維生素的蔬菜對(duì)肝臟的養(yǎng)護(hù)也有幫助，多吃新鮮水果，或者把水果榨成果汁，酸奶、玉米汁等對(duì)肝臟也有益，而煙酒就要盡量控制。
