【健脾胃之法】
脾胃弱則精血難生，不寐、多思、手心熱、耳鳴、目眩都是脾胃虛弱的癥狀。脾胃虛弱者，食后凈室端坐，鼻收氣閉住，左手將外腎連囊向上緊兜，右手在臍之上，心之下，用力橫搓，默數(shù)30遍，然后將氣作“嘻”字從口吐出，調(diào)息再行，如此9次。再換右手兜、左手搓，亦9次。久行脾胃大健，精力強(qiáng)壯，飲食多進(jìn)。
安眠功，睡眠安好肝更輕松
睡眠能養(yǎng)肝，古人說“人臥則血?dú)w于肝”即為此意。良好充足的睡眠能使肝得到更多的血液滋養(yǎng)。另外，睡眠過程中，各個(gè)臟腑所承受的壓力都要小一些，有助于臟腑自身進(jìn)行修復(fù)，進(jìn)而增強(qiáng)自身的免疫能力，不為內(nèi)外邪氣所擾。
睡眠是養(yǎng)肝的好舉措，但在日常生活中有些人往往睡眠不好，甚至是經(jīng)常失眠，長期如此不僅傷神耗氣血，也降低了肝的免疫能力。對于失眠患者來說，睡前可以做一些舒緩的運(yùn)動，這樣有助于舒筋活絡(luò)，減輕疲勞感，也有助于促進(jìn)睡眠。
