養(yǎng)肝護(hù)肝小方法:健脾胃之法

    【健脾胃之法】
  
  脾胃弱則精血難生,不寐、多思、手心熱、耳鳴、目眩都是脾胃虛弱的癥狀。脾胃虛弱者,食后凈室端坐,鼻收氣閉住,左手將外腎連囊向上緊兜,右手在臍之上,心之下,用力橫搓,默數(shù)30遍,然后將氣作“嘻”字從口吐出,調(diào)息再行,如此9次。再換右手兜、左手搓,亦9次。久行脾胃大健,精力強(qiáng)壯,飲食多進(jìn)。
  安眠功,睡眠安好肝更輕松
  
  睡眠能養(yǎng)肝,古人說“人臥則血?dú)w于肝”即為此意。良好充足的睡眠能使肝得到更多的血液滋養(yǎng)。另外,睡眠過程中,各個(gè)臟腑所承受的壓力都要小一些,有助于臟腑自身進(jìn)行修復(fù),進(jìn)而增強(qiáng)自身的免疫能力,不為內(nèi)外邪氣所擾。
  
  睡眠是養(yǎng)肝的好舉措,但在日常生活中有些人往往睡眠不好,甚至是經(jīng)常失眠,長期如此不僅傷神耗氣血,也降低了肝的免疫能力。對于失眠患者來說,睡前可以做一些舒緩的運(yùn)動,這樣有助于舒筋活絡(luò),減輕疲勞感,也有助于促進(jìn)睡眠。
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