護肝常識:控制好運動量——不做脫韁野馬

    控制好運動量——不做脫韁野馬
  一般來說,肝病病人的運動量應(yīng)當以運動過后,身體略有出汗、微感疲勞為度;如果運動過后,感覺身體疲勞,則應(yīng)適當減少運動量。由于每個病人的病情及體質(zhì)都不盡相同,所以病人應(yīng)當根據(jù)自身的具體情況確定運動量。病人在經(jīng)過一段時間的治療后,如果感到身體狀況轉(zhuǎn)好,乏力癥狀緩解,且食欲增大,還可以適當?shù)卦龃筮\動量,但應(yīng)注意循序漸進,不要過于急躁。
  運動頻度要根據(jù)人體功能活動的變化規(guī)律和身體恢復(fù)的實際情況來定。一般情況下,肝病病人的體育鍛煉以每周3~5次為宜,但一些輕微的運動,如散步、小強度慢跑等可以每天堅持。
  運動持續(xù)時間的確定,主要根據(jù)病人的主觀感覺而定,以不感疲勞為限。運動強度大則持續(xù)時間應(yīng)短;反之,可適當延長運動時間。
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