護(hù)肝首選的食物為谷類(lèi)

    護(hù)肝的首選的食物為谷類(lèi),如糯米、黑米、高梁、黍米;其次為紅棗、桂圓、核桃、栗子;還有肉魚(yú)類(lèi),如牛肉、豬肚、鯽魚(yú)等也對(duì)肝有保健作用。
  護(hù)肝要從以下幾個(gè)方面進(jìn)行:
  1、早睡覺(jué),在23點(diǎn)之前必須睡。使血液回肝解毒。
  2、多吃綠色的食物,因?yàn)?,青色入肝?jīng),可以起到護(hù)肝護(hù)肝的作用。
  3、保持良好的情緒,“肝在志為怒。”也就是在情志上表現(xiàn)為怒,肝失衡會(huì)影響情緒,使人煩躁;反之,情緒煩躁也會(huì)影響到肝。
  4、不要常時(shí)間的在電視、電腦前工作,要適當(dāng)換個(gè)姿勢(shì),按摩按摩眼睛。“肝開(kāi)竅于目”眼睛過(guò)分疲勞也會(huì)影響到肝。
  飲食上“宜甘減酸”,春天是肝旺之時(shí),多吃酸性食物,會(huì)使肝火上亢,損傷脾胃和人體正氣,所以春季宜減酸。還應(yīng)注意少吃辛辣,多吃青菜,水果等滋潤(rùn)食物,可酌情選用蜂蜜,大棗,山藥等護(hù)肝護(hù)肝的食物,這樣既有利于護(hù)肝,又能固護(hù)脾胃。還可選用具有明目、養(yǎng)胃、利肝。清熱解毒等作用的春季時(shí)令蔬菜,象香椿、馬蘭頭、薺菜、春筍等,以養(yǎng)陽(yáng)斂陰,護(hù)肝護(hù)脾。
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