頭部按摩
先將兩手搓熱，用兩手的食、中、無(wú)名、小拇4指或手掌左右擦動(dòng)面頰部，由上而下四個(gè)八拍。然后，用兩手的中指按在風(fēng)池穴，先按穴位兩個(gè)八拍，再以順時(shí)針?lè)较蛉嘌ㄎ粌蓚€(gè)八拍，再?gòu)娘L(fēng)池穴向下延頸椎擦至頸肩，四個(gè)八拍。接著以兩手食指按在雙太陽(yáng)穴，依順時(shí)針?lè)较蛉嗨膫€(gè)八拍。再用其中一手之中指按揉百會(huì)穴，先按壓兩個(gè)八拍，再依順時(shí)針揉兩個(gè)八拍，重復(fù)一次，共八個(gè)八拍。然后，用雙手的食、中、無(wú)名、小指4指的指端，有節(jié)奏地輕輕叩擊頭頂部，做四個(gè)八拍。最后，先用雙手的食、中、無(wú)名、小拇4指指端，從前額向后梳理，做一個(gè)八拍；用4指指背，從耳前兩鬢向頭頂正中做梳理動(dòng)作，一個(gè)八拍；再用其中一手手掌心輕摩頭頂部，一個(gè)八拍；重復(fù)兩次。
頭部按摩能促進(jìn)頭皮和大腦的血液循環(huán)，提高大腦的攝氧量，對(duì)益智健腦，緩解疲勞、消除緊張、焦慮很有好處。另外，由于按摩促使腦的調(diào)控能力增強(qiáng)了，所以對(duì)于臟器的增強(qiáng)也很有益，同樣，也對(duì)排毒有助益。
耳部按摩
耳部按摩分這幾步走：首先，用雙手拇、食指捏耳上部，先揉捏此處，然后再往上提揪，直至該處充血發(fā)熱，每次15～20次；然后，再以拇、食二指沿耳輪上下來(lái)回按壓、揉捏耳輪，使之發(fā)熱發(fā)燙，然后再向外拉耳朵15～20次；其次，再將耳垂揉捏、搓熱，然后再向下拉耳垂15～20次，使之發(fā)熱發(fā)燙；最后，按壓耳窩：先按壓外耳道開(kāi)口邊的凹陷處，按壓15～20下，直至此處明顯發(fā)熱、發(fā)燙，然后再按壓上邊凹陷處，同樣來(lái)回摩擦按壓15～20次?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)的研究也把耳廓比喻為縮小的人體身形，它與肌體內(nèi)各個(gè)器官組織都有一定的聯(lián)系，因此按摩耳部，對(duì)于增強(qiáng)各臟器的功能，促進(jìn)排毒很有好處。
腹部和胸部的按摩
把手掌平放在腹部，用雙手在整個(gè)軀干上揉搓。揉搓的動(dòng)作要呈一個(gè)圓形，右手逆時(shí)針進(jìn)行揉搓，左手順時(shí)針進(jìn)行揉搓。這樣，可以舒暢氣血、增強(qiáng)心肺功能和消化排泄功能、促進(jìn)新陳代謝，有利于肌體排毒。
腰部和脊椎部位的按摩
取站立姿勢(shì)，然后，把雙手放在臀部，拇指在前，其余4指手指在后，大拇指在脊椎部位和腰部進(jìn)行按摩，按和揉時(shí)一定要用力?？煞磸?fù)、大面積地進(jìn)行按摩，可促進(jìn)腰部血液循環(huán)，緩解腰、脊椎的疲勞，增強(qiáng)腎臟功能，有助于排毒。
足部按摩
每晚用花椒水泡腳半小時(shí)，然后用左手心摩擦右足涌泉穴，右手心摩擦左足涌泉穴，各100次?？赏ㄟ^(guò)足底按摩來(lái)達(dá)到排出體內(nèi)熱毒的目的，從而保持身體的強(qiáng)健。
精油按摩促進(jìn)淋巴排毒
精油按摩可以促進(jìn)人體內(nèi)淋巴系統(tǒng)的循環(huán)，從而改善人體微循環(huán)的障礙，幫助淋巴系統(tǒng)排出更多的毒素。做法是，在進(jìn)行按摩時(shí)，把身體要按摩的部位洗凈，或是洗個(gè)熱水澡，然后，把精油涂于身體上，自己結(jié)合上面介紹的各部位的按摩方法來(lái)對(duì)自己進(jìn)行精油按摩，幫助身體排毒。
