食療養(yǎng)生:孕婦飲食營養(yǎng)方案
一般來說孕婦的飲食營養(yǎng)應(yīng)該盡可能包括以下各類食品，并保證一定的數(shù)量。
1.谷類(米、面及雜糧)：每日400~500克。
2.豆類及豆制品：每日50~100克。
3.肉、禽、魚等動物性食品：每日50~150克。
4.鮮奶：每日250~500毫升。腹脹及不適應(yīng)者可改用酸奶。
5.蔬菜及水果：每日400~500克新鮮蔬菜，100~200克水果。
6.烹調(diào)植物油：每日15~20克。
孕婦的膳食除根據(jù)自己的飲食習(xí)慣安排之外，還應(yīng)當(dāng)粗糧細(xì)糧搭配，使不同主食所含的營養(yǎng)能互補(bǔ);葷素比例要適當(dāng)，要克服偏食傾向，多吃新鮮蔬菜、水果;少吃辛辣刺激的食物;不可多吃鹽;不喝生的牛奶、羊奶;少喝咖啡(咖啡因能抑制胎兒生長，導(dǎo)致胎兒體重偏低);最好不喝酒，更不可以抽煙。
