食療養(yǎng)生:高血壓飲食：降血壓要依靠鈣和鉀
對于高血壓病人來說，在比較嚴重的時候需要吃降壓藥，而在平時就需要低鹽飲食。但是您知道嗎?鈣和鉀也是降血壓的一個好幫手，如果我們能夠?qū)W會正確的攝入鈣和鉀，對降血壓是非常有幫助的，而且無毒副作用。
鈣和鉀為什么可以降血壓呢?這是因為鈣有一些獨特的功能，增加鈣的攝入，可以使外周血管擴張，有利于減少外周血管阻力。鈣還有利尿作用;鉀可以防止高食鹽攝入引起的血壓升高，對輕型高血壓更具有明顯的降壓作用，因為增加鉀的攝入量有利于鈉的排出，因此，補鈣和補鉀具有降壓的作用。
補鈣的食品非常多，我們有很多的選擇。最傳統(tǒng)的補鈣食品莫過于奶類及奶制品，這類食物不僅含鈣豐富，而且也含有豐富的其它礦物質(zhì)和維生素，尤其是維生素D，可以促進鈣的吸收和利用。由于高血壓常常同時伴有肥胖或高脂血癥，因此，高血壓病人最好飲用脫脂奶，這樣可以減少脂肪、尤其是飽和脂肪的攝入。
含鉀高的食物也是非常多的，病人可以選擇新鮮水果和蔬菜。如土豆、紅薯、香蕉等。但如果是高血壓并伴有糖尿病的患者，就要控制含糖量高的食物的攝入，而木耳、海帶、紫菜等也含有豐富的鉀，更適合高血壓合并糖尿病患者食用。
正是因為鈣和鉀對降血壓的獨特作用，所以應(yīng)該引起高血壓病人的重視。降血壓的辦法有很多，不能單純的依靠降壓藥，因為降壓藥是有一定的副作用的，而使用這種方法就有效的避免了副作用的出現(xiàn)，有利于保護病人的身體。
