食療養(yǎng)生:便秘怎么食療?便秘的食療方法
【導讀】便秘一般都有在飲食方面會偏重油膩、辛辣、甜食等時間長了就會形成便秘，再加上亂吃東西的后果只會讓短期的便秘變成長期的便秘。采用食療治療便秘是最安全、最健康的方法，除了要懂得食療方法之外，合理飲食的配合也是至關重要的哦!
一：飲食療法的措施：
1、常進多渣飲食，含渣量高即含膳食纖維量多的食物。膳食纖維在腸道內(nèi)不能被消化吸收，但可吸收多量水分使大便容量顯著增加，從而刺激腸道蠕動，將糞便向下推送，引起便意，幫助排便。多渣食物有芹菜、韭菜、豆芽、竹筍、大白菜、卷心菜、紅薯等。
2、多喝水。膳食纖維水解和膨脹需要水分，涼開水有刺激結(jié)腸蠕動的作用，每日定時如廁前10~20分鐘喝一大杯涼開水，可引起便意。
3、適當增加脂肪攝入量。
4、少食辛香類及刺激性食品。
5、濃茶及蘋果等含鞣酸較多有收斂作用，可致便秘，盡量不食。
6、蜂蜜、香蕉等有通便作用，可常食。
花粉決明子粥二：五個有效的食療方法：
1、花粉決明子粥：
天花粉30克、決明子30克，加水適量，煎煮20分鐘后，去渣取汁，入大米60克煮成粥。早晚分服。
2、檳榔粥：
檳榔15~30克，加水適量，煎煮20分鐘后，去渣取汁，入大米60克煮成粥。早晚分服。
