食療養(yǎng)生:便秘怎么食療?便秘的食療方法

 

食療養(yǎng)生:便秘怎么食療?便秘的食療方法

【導讀】便秘一般都有在飲食方面會偏重油膩、辛辣、甜食等時間長了就會形成便秘,再加上亂吃東西的后果只會讓短期的便秘變成長期的便秘。采用食療治療便秘是最安全、最健康的方法,除了要懂得食療方法之外,合理飲食的配合也是至關重要的哦!

一:飲食療法的措施:

1、常進多渣飲食,含渣量高即含膳食纖維量多的食物。膳食纖維在腸道內(nèi)不能被消化吸收,但可吸收多量水分使大便容量顯著增加,從而刺激腸道蠕動,將糞便向下推送,引起便意,幫助排便。多渣食物有芹菜、韭菜、豆芽、竹筍、大白菜、卷心菜、紅薯等。

2、多喝水。膳食纖維水解和膨脹需要水分,涼開水有刺激結(jié)腸蠕動的作用,每日定時如廁前10~20分鐘喝一大杯涼開水,可引起便意。

3、適當增加脂肪攝入量。

4、少食辛香類及刺激性食品。

5、濃茶及蘋果等含鞣酸較多有收斂作用,可致便秘,盡量不食。

6、蜂蜜、香蕉等有通便作用,可常食。

花粉決明子粥

二:五個有效的食療方法:

1、花粉決明子粥:

天花粉30克、決明子30克,加水適量,煎煮20分鐘后,去渣取汁,入大米60克煮成粥。早晚分服。

2、檳榔粥:

檳榔15~30克,加水適量,煎煮20分鐘后,去渣取汁,入大米60克煮成粥。早晚分服。

(本文內(nèi)容/圖片來自于網(wǎng)絡,僅供參考,一切診斷及醫(yī)療的依據(jù)請遵從醫(yī)生的指導。)
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