食療養(yǎng)生:六款自制小零食 助寶寶好睡眠

 

食療養(yǎng)生:六款自制小零食 助寶寶好睡眠

【導(dǎo)讀】很多市面上的零食都是高糖高脂,甚至還含有很多化學(xué)藥劑,寶寶吃太多會(huì)影響健康。今天小編為媽媽們推薦6款助寶寶睡眠的零食,讓媽媽在家自制可愛的小零食,也有助于寶寶睡眠,愿寶寶們健康成長(zhǎng)。

寶寶好睡眠——牛奶

牛奶中含有兩種催眠物質(zhì):一種是能夠促進(jìn)睡眠血清素合成的原料色氨酸,另一種是對(duì)機(jī)體生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類。牛奶中還含有人體需要的幾乎所有營(yíng)養(yǎng)成分,很容易消化吸收,也很適合寶寶。因此睡前喝一小杯牛奶,將有助于睡眠。

牛奶燉蛋

材料:土雞蛋130g,純牛奶250ml,糖、芒果、杏仁各適量。

做法:

1、將雞蛋打成蛋液,牛奶備好;

2、加2湯匙糖入蛋液中,打勻后靜待3分鐘,讓糖充分溶解;

3、打勻的蛋液用篩網(wǎng)過濾1次;

牛奶燉蛋

4、將牛奶倒入蛋液中,朝一個(gè)方向攪拌至均勻,靜待3分鐘,讓兩種液體溶合;

5、然后將牛奶蛋液用篩網(wǎng)過濾1次,把過濾好的牛奶蛋液慢慢倒入碗中;

6、碗表面蒙上保鮮膜,用牙簽在表面扎幾個(gè)小孔;

7、鍋下冷水,把碗放到蒸鍋里,蓋上蓋子,中大火蒸15分鐘,撕下保鮮膜;

8、將芒果丁、杏仁撒在上面即可。

(本文內(nèi)容/圖片來自于網(wǎng)絡(luò),僅供參考,一切診斷及醫(yī)療的依據(jù)請(qǐng)遵從醫(yī)生的指導(dǎo)。)
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