食療養(yǎng)生:六款自制小零食 助寶寶好睡眠
【導(dǎo)讀】很多市面上的零食都是高糖高脂，甚至還含有很多化學(xué)藥劑，寶寶吃太多會(huì)影響健康。今天小編為媽媽們推薦6款助寶寶睡眠的零食，讓媽媽在家自制可愛的小零食，也有助于寶寶睡眠，愿寶寶們健康成長(zhǎng)。
寶寶好睡眠——牛奶
牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)：一種是能夠促進(jìn)睡眠血清素合成的原料色氨酸，另一種是對(duì)機(jī)體生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類。牛奶中還含有人體需要的幾乎所有營(yíng)養(yǎng)成分，很容易消化吸收，也很適合寶寶。因此睡前喝一小杯牛奶，將有助于睡眠。
牛奶燉蛋
材料：土雞蛋130g，純牛奶250ml，糖、芒果、杏仁各適量。
做法：
1、將雞蛋打成蛋液，牛奶備好；
2、加2湯匙糖入蛋液中，打勻后靜待3分鐘，讓糖充分溶解；
3、打勻的蛋液用篩網(wǎng)過濾1次；
牛奶燉蛋4、將牛奶倒入蛋液中，朝一個(gè)方向攪拌至均勻，靜待3分鐘，讓兩種液體溶合；
5、然后將牛奶蛋液用篩網(wǎng)過濾1次，把過濾好的牛奶蛋液慢慢倒入碗中；
6、碗表面蒙上保鮮膜，用牙簽在表面扎幾個(gè)小孔；
7、鍋下冷水，把碗放到蒸鍋里，蓋上蓋子，中大火蒸15分鐘，撕下保鮮膜；
8、將芒果丁、杏仁撒在上面即可。
