食療養(yǎng)生:孕婦春季飲食有什么禁忌嗎?
【導(dǎo)讀】孕婦春季飲食有什么禁忌嗎?孕婦是特殊的群體,飲食上不光是要為自己和胎兒提供所需的營養(yǎng),也要注意飲食的禁忌,吃的健康才能讓胎兒更加健康的成長。在這個(gè)適合養(yǎng)生的春季,那孕婦又對飲食有什么要求呢?
孕婦春季飲食6原則
大原則方向來說,春天,飲食應(yīng)減酸增甘,健脾壯陽。春天多吃蔬菜水果,做菜方式宜清淡,適當(dāng)增加蛋白質(zhì)、鈣、鎂和b族維生素的攝入量。
1、孕婦應(yīng)注意補(bǔ)充水分。孕婦早上起來可喝杯白開水,幫助清理腸道,多喝水還可促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝。
2、食用養(yǎng)陰潤燥的食物。如:香蕉、雪梨、百合、蜂蜜、冰糖等,這些食物可緩解“上火”現(xiàn)象。
孕婦春季飲食3、多吃新鮮蔬菜。最適合在春天食用的是韭菜。因?yàn)榫虏诵詼?,而春天氣候忽冷忽熱,韭菜適合保養(yǎng)人的陽氣。韭菜汁和生姜汁加糖調(diào)服,可治療孕婦惡心、嘔吐等孕吐反應(yīng)。
4、不吃辛辣食品。辛辣食品除了會(huì)刺激胃以上,還容易引起上火。
5、適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)。魚肉、雞肉、牛奶和豆制品含有比較好的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)。如果孕婦日常生活中已經(jīng)通過飲食補(bǔ)充了這些營養(yǎng),就沒必要再額外補(bǔ)充鈣片等補(bǔ)品。如果孕婦盲目地補(bǔ)鈣,可能會(huì)造成胎兒高血鈣癥。
6、不吃霉變食品。春天氣候多變,食物很容易發(fā)生霉變,孕婦要遠(yuǎn)離霉變食品,防止發(fā)生食物中毒或發(fā)生腹痛腹瀉等癥狀而引起胎動(dòng)不安。