食療養(yǎng)生:孕婦飲食食譜 孕婦飲食應(yīng)注意什么?

 

食療養(yǎng)生:孕婦飲食食譜 孕婦飲食應(yīng)注意什么?

【導(dǎo)讀】懷孕的女子血容積及心臟承擔(dān)慢慢增長(zhǎng),該當(dāng)注重防止水、鈉潴留導(dǎo)致的水腫。在孕早期,因?yàn)閼烟シ从常蟠蠖紤言械呐映鞘谐尸F(xiàn)惡心、吐逆、食欲不振作等狀態(tài),尤其在清晨及飯后比力明顯,有的還會(huì)呈現(xiàn)偏食、厭食的征象許多懷孕的女子擔(dān)心孩子的發(fā)育而強(qiáng)迫自己吃這吃那。孕婦更應(yīng)該注重自己的飲食,那么孕婦的飲食食譜是什么?

懷胎營(yíng)養(yǎng)食譜食譜

為了共同胎兒骨骼以及重要內(nèi)臟器官發(fā)育的需要,懷孕的女子該當(dāng)多吃雞蛋、胡蘿卜、菠菜、海帶、牛奶等營(yíng)養(yǎng)品。

孕婦飲食食譜孕婦飲食應(yīng)注意什么?

早餐:

大米或小米做成的飯1碗,豆腐與海帶湯1碗,雞蛋一個(gè);10點(diǎn):橘子一個(gè)(含大量的維他命c(diǎn));

午飯:

涼面1盤,西紅柿雞蛋醬;3點(diǎn):牛奶1瓶、餅干幾片;

晚餐:

大米小米做成的飯2碗,海帶絲拌菠菜,瘦肉2兩,胡蘿卜豆腐肉湯1碗

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