食療養(yǎng)生:哺乳期飲食注意事項
【導(dǎo)讀】哺乳期的媽媽都應(yīng)該調(diào)理好自己的營養(yǎng),保證奶水有營養(yǎng),又能使食物多樣化,在哺乳期應(yīng)該注意些什么?
(1)少吃刺激性食品
產(chǎn)后飲食要清淡,不要吃那些刺激性的食品包括辛辣食品、酒、咖啡和濃茶等。一般而言,少量的酒可以促使乳汁分泌,對嬰兒也沒有什么影響,但過量飲酒就會抑制乳汁分泌,因此酒要少飲或不飲;雖然正常人每天不超過3杯咖啡對身體無害,但對哺乳期的媽媽來說,應(yīng)有節(jié)制地少飲或停飲;而辛辣性食物被母體的消化系統(tǒng)吸收后,會改變奶的味道和酸度,可能會引起嬰兒拉肚子或脹氣,因此盡量不要吃。
(2)產(chǎn)后不宜大補(bǔ)
人類的生育和動物生育類似,在妊娠期已經(jīng)為日后生產(chǎn)做好了準(zhǔn)備。如果在產(chǎn)后滋補(bǔ)過量,就會使產(chǎn)婦患上肥胖癥,從而引發(fā)多種疾病。產(chǎn)婦肥胖還會造成母乳中的脂肪含量增多,從而會導(dǎo)致嬰兒腹瀉或肥胖。
哺乳期飲食注意事項(3)產(chǎn)后不能只喝粥
有些產(chǎn)婦只喝粥不吃一般性食物,認(rèn)為這有利于消化和吸收。其實這種做法是錯誤的。因為粥湯的主要成分是水,營養(yǎng)較少,如果只是喝粥,產(chǎn)婦幾天后就會感到乏力,頭重腳輕,甚至營養(yǎng)不良。尤其是剖腹產(chǎn)的病人,不排氣不敢吃飯,只有得到一定量的食物刺激后,腸胃才能盡快恢復(fù),盡早排氣。
(4)慎服藥物
雖然對哺乳媽媽來說,大部分藥物在一定劑量下,都不會讓寶寶受到影響,但仍然建議哺乳媽媽在自行服藥前,要主動告訴醫(yī)生自己正在哺乳的情況,以便醫(yī)生開出適合自己服用的藥物,并盡量選擇持續(xù)時間較短的藥物,以達(dá)到通過乳汁的藥量最少。