食療養(yǎng)生:孕婦3大營(yíng)養(yǎng)秘籍
【導(dǎo)讀】每個(gè)媽媽都希望自己的寶寶健康可愛(ài)、聰明伶俐，而作為胎兒的唯一營(yíng)養(yǎng)來(lái)源，準(zhǔn)媽媽在孕期的營(yíng)養(yǎng)狀況與胎兒腦和中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育密不可分。下面來(lái)看一下，哪些營(yíng)養(yǎng)能幫助媽媽們生下聰明寶寶吧：
胎兒的大腦發(fā)育最關(guān)鍵的幾個(gè)階段：妊娠3~6個(gè)月，是胎兒腦細(xì)胞增殖的第一個(gè)高峰期。所以，孕婦一定要把握好時(shí)機(jī)，給胎兒大腦發(fā)育補(bǔ)足營(yíng)養(yǎng)。
秘笈一：DHA
DHA相信準(zhǔn)媽咪們都非常熟悉，DHA俗稱腦黃金，是一種對(duì)人體非常重要的多不飽和脂肪酸，它是神經(jīng)系統(tǒng)細(xì)胞生長(zhǎng)及維持的一種主要元素，是大腦和視網(wǎng)膜的重要構(gòu)成成分，在人體大腦皮層中含量高達(dá)20%，在眼睛視網(wǎng)膜中所占比例最大,約占50%，因此，對(duì)胎嬰兒智力和視力發(fā)育至關(guān)重要。
孕婦3大營(yíng)養(yǎng)秘籍而人的腦神經(jīng)發(fā)育黃金階段是從受孕開(kāi)始至嬰兒兩三歲的這一段時(shí)期，研究證明，在懷孕及嬰幼兒期，如果能補(bǔ)充足夠的DHA，可促進(jìn)寶寶的大腦發(fā)育，使寶寶更聰明。
1、準(zhǔn)媽媽什么時(shí)候開(kāi)始補(bǔ)充DHA?
補(bǔ)充DHA最佳的時(shí)間，是在孕中晚期(孕20周后)——胎兒出生后6個(gè)月內(nèi)。一般來(lái)說(shuō)，DHA制品在孕中晚期(孕20周后)至胎兒出生后6個(gè)月內(nèi)服用效果最佳。因?yàn)樵谶@個(gè)階段是胎兒大腦中樞的神經(jīng)元分裂和成熟最快的時(shí)期，也是對(duì)DHA需要量最大的時(shí)期。在孩子出生后，母親可繼續(xù)服用DHA，通過(guò)乳汁喂給嬰兒。
2、孕婦每日需補(bǔ)充多少DHA?
根據(jù)美國(guó)國(guó)立衛(wèi)生研究院和國(guó)際脂肪酸及油脂學(xué)會(huì)推薦，健康人每天至少應(yīng)攝入DHA220mg，而孕期及哺乳期婦女每天至少應(yīng)攝入DHA300mg;嬰幼兒根據(jù)體重每天攝入DHA20mg/kg。
