食療養(yǎng)生:秋初 老人養(yǎng)生的健康養(yǎng)生法

 

食療養(yǎng)生:秋初 老人養(yǎng)生的健康養(yǎng)生法

【導讀】秋初,就是夏末初秋過渡時節(jié),天氣也有所波動,時而陰雨,時而睛,時而朝覺秋意晚來涼,而午后又讓人覺得夏暑還未真正離去。老人養(yǎng)生的飲食提示,很多老人經(jīng)常覺得口干,沒有唾沫,或者唾液稀少。醫(yī)學上稱其為生理性口干,認為這是由于老年人口腔腺體的萎縮,唾液分泌減少所致。專家指出,要想改變上述癥狀,可從以下幾方面入手。

飲食干稀結(jié)合:吃飯時盡量多喝湯湯水水,注意不宜過咸,避免辛辣食物。

多吃帶酸味的新鮮蔬果:如山楂、杏、獼猴桃、草莓等,它們都含有豐富粗纖維,咀嚼的過程中可以有效刺激唾液分泌。有胃病或胃酸分泌過多的老人不建議采用此辦法。

口嚼枸杞枸杞性味甘平,可滋補肝腎、益精明目、安神生津,對緩解口干有一定功效。每天晨起和晚睡前,老人可嚼服約10克的枸杞,或?qū)?0至30克新鮮枸杞用水煎服。

秋初老人養(yǎng)生的健康養(yǎng)生法

常做“生津操”:每日清晨洗漱后和晚上睡前,用舌尖微頂上腭,幾分鐘后有津液涌出,待充滿口腔后用舌攪拌數(shù)次緩緩咽下;或在閑暇之時,用舌頭繞觸口齒,待口內(nèi)唾液聚滿,徐徐咽下。

常含棗核:吃完棗后將棗核含在嘴里,也有促進唾液分泌的作用。吞津咽液還可以緩解皮膚干燥、便秘等癥狀。

老人口干除了以上所說的生理性口干外,還有病理性口干,如糖尿病、肺結(jié)核、貧血、甲亢、慢性咽炎、更年期綜合征及維生素C缺乏等。所以,如果口干長時間得不到緩解,應盡快找醫(yī)生診治。

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