食療養(yǎng)生:哺乳期吃什么奶水多

 

食療養(yǎng)生:哺乳期吃什么奶水多

【導讀】在哺乳期中的媽媽們最怕的就是自己的奶水不夠用,剛生完寶寶要是奶水不足,寶寶就會因為吃不飽而哇哇大哭,媽媽們千萬別著急,其實生完孩子之后,奶水不足的情況還是很常見的,只要保持良好的心情,多吃一些具有催奶功效的食物會有很大幫助,那么,哺乳期吃什么奶水多呢?

哺乳期吃什么奶水多

1、萵筍

萵筍分葉用和莖用兩種,葉用萵筍又名“生菜”,莖用萵筍則稱“萵筍”,都具有各種豐富的營養(yǎng)素。據(jù)分析,除鐵質(zhì)外,其它所有營養(yǎng)成分均是葉子比莖含量高,因此,食用萵筍時,最好不要將葉子棄而不食。

2、豆腐

豆腐有益氣和中,生津潤燥,清熱解毒之功效,也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服,可以生乳

哺乳期吃什么奶水多

3、花生

花生可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產(chǎn)后催乳等病癥。

4、豌豆

豌豆又稱青小豆,性味甘平,含磷十分豐富,每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用,皆可通乳。

5、茭白

茭白作為蔬菜食用,口感甘美,鮮嫩爽口,不僅好吃,營養(yǎng)豐富,而且含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質(zhì)。茭白性味甘冷,有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效?,F(xiàn)今多用茭白、豬蹄、通草,同煮食用,有較好的催乳作用。

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