食療養(yǎng)生:脫發(fā)要吃什么食物比較好
【導(dǎo)讀】頭發(fā)最主要的養(yǎng)分是蛋白質(zhì),富含蛋白質(zhì)的頭發(fā),往往更粗更亮澤,而且不易斷,不易脫落。因此,脫發(fā)嚴(yán)重多吃蛋白質(zhì)食物非常好.
1、補(bǔ)鋅
健康人的頭發(fā),每一克重約含有130微克微量元素鐵、170毫克鋅、5毫克鋁,絕大多數(shù)脫發(fā)都是由于缺鋅導(dǎo)致的。因此,防治脫發(fā)要適當(dāng)多吃些富含微量元素鋅的食物,如核桃、肉類(lèi)、蛋類(lèi)、肝、花生、芹菜、青菜、香蕉、蘋(píng)果、海帶、紫菜、荔枝等。
2、補(bǔ)充蛋白質(zhì)
頭發(fā)最主要的養(yǎng)分是蛋白質(zhì),富含蛋白質(zhì)的頭發(fā),往往更粗更亮澤,而且不易斷,不易脫落。因此,脫發(fā)嚴(yán)重多吃蛋白質(zhì)食物非常好,比如動(dòng)物的肝臟、牛肉、牛奶、豆類(lèi)、海鮮類(lèi)。正常情況下食物中的蛋白質(zhì)就足夠我們使用了,不需要額外藥物來(lái)補(bǔ)充,而且脫發(fā)原因很多,也并非都是因?yàn)槿狈Φ鞍踪|(zhì),如果你覺(jué)得自己的飲食習(xí)慣很好,但依然受到脫發(fā)困擾的時(shí)候,就必須從其他角度去尋求問(wèn)題了。
脫發(fā)要吃什么食物比較好3、禁忌
需要說(shuō)明的是,無(wú)論何種原因的脫發(fā)患者,都不應(yīng)該多吃以下幾種食物:全脂牛奶、奶油、巧克力、油炸食品、快餐食品、辛辣刺激食物。過(guò)多的糖分、鹽分和辣椒的攝取不僅容易導(dǎo)致脫發(fā),還是人體健康的潛在殺手,一定要做到適時(shí)適量。
現(xiàn)在,有關(guān)脫發(fā)吃什么好的問(wèn)題相信大家已經(jīng)心中有數(shù)了。頭發(fā)是健康的標(biāo)志之一,只要我們注意了飲食的合理平衡,有針對(duì)性的多補(bǔ)充鋅、維生素B6、蛋白質(zhì)等養(yǎng)分,脫發(fā)的問(wèn)題一般都會(huì)得到改善,而且對(duì)于我們身體的健康也是非常有好處的。