有一部外國(guó)電影，講述了一個(gè)事業(yè)成功的女士由于不堪生活的壓力而周游三個(gè)國(guó)家，分別從這三個(gè)國(guó)家品嘗了美食，收獲了美男，找到了信仰的故事。我國(guó)給這部片賦予了一個(gè)十分恰當(dāng)?shù)姆g名——《食色性也》。如何不是呢？人之本性所求，不就是如此嗎？孔子便說：“飲食，人之大欲存焉?！泵鞔_地指出人的本質(zhì)追求，也是必須追求，即吃喝和性。所以才有了“吃貨”和“夫妻”。然而，本性之求難以節(jié)制，則釀以大禍。吃則尚好，雖有吃死者，但終歸少之又少。但色字頭上一把刀，行之過度，自然免不了受傷害，其中又以男人為甚。若行事不加以節(jié)制，導(dǎo)致自己根本產(chǎn)生問題，“雄風(fēng)”不再，最終被老婆掃地出門。
既然說到了代表男人的“雄風(fēng)”，它就不得不被重視起來，我們還是要說說腎。因?yàn)槟腥说纳称髋c腎有著最直接的關(guān)系。中醫(yī)里言，腎主二陰，而生殖器就是這二陰之一——前陰。對(duì)于此，中醫(yī)里也有很多記載?！鹅`樞·刺節(jié)真邪》曰：“莖垂者，身中之機(jī)，陰精之候，津液之道也?！边@里的“莖垂者”就是指男人的前陰，俗稱陰莖。其實(shí)腎開竅前陰不難理解，腎是干嗎的？腎藏精，相當(dāng)于精的生產(chǎn)車間，而陰莖就是送“精”上門的物流部門，兩者當(dāng)屬一個(gè)部門，一旦生產(chǎn)部門供給不力，物流部門無(wú)貨可送，男人的“雄風(fēng)”也就蕩然無(wú)存。下面說二陰中的另一陰，就是排便的肛門。腎主津液，而我們身體要進(jìn)行生理代謝是離不開津液的，當(dāng)然也包括大便?！睹}因證治·卷下》里就說：“夫腎主大便，腎主津液，液潤(rùn)則大便如常。”因此許多便秘的人往往腎虛。
既然二陰與腎聯(lián)系如此緊密，我們就可以在二陰上下功夫，恢復(fù)生產(chǎn)部門的生產(chǎn)動(dòng)力，重振往日風(fēng)采。大家還記不記得很多功夫影片里有一種功夫叫“鐵襠功”？這不是人們空穴來風(fēng)瞎扯，而是真有這么一門功夫，只不過不像電影里那么夸張罷了，它只是通過對(duì)前陰的按摩來達(dá)到養(yǎng)生養(yǎng)腎之效。曾有報(bào)刊報(bào)載，幾位記者偶然進(jìn)入一個(gè)深山村落里，看到那里有個(gè)養(yǎng)蜂的老人老當(dāng)益壯，精神矍鑠。他們由于好奇便懇請(qǐng)老人傳授秘方，老人便言其長(zhǎng)期堅(jiān)持練“鐵襠功”。而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也有類似“鐵襠功”的方法輔助治療陽(yáng)痿，這個(gè)病是最能直接體現(xiàn)男人的腎與前陰之間的關(guān)系的了，腎虛就容易患陽(yáng)痿。在治療陽(yáng)痿的時(shí)候，很多醫(yī)生在配以藥物治療的同時(shí)，還會(huì)讓患者對(duì)陰莖、睪丸和肛門進(jìn)行一定的按摩。這是因?yàn)檫@樣不僅可以刺激陰莖，以降低觸碰時(shí)的敏感性，還可以補(bǔ)腎養(yǎng)精。
但“鐵襠功”在操作上相對(duì)麻煩，且難以模仿。所以我們需要一種更簡(jiǎn)單但也很有養(yǎng)腎效果的養(yǎng)腎方法。我們要做的就是縮二陰法。操作方法十分簡(jiǎn)單，而且可以隨時(shí)操作。只要讓自己處于安靜狀態(tài)下，將全身放松，進(jìn)行順腹式呼吸。吸氣時(shí)將腹部隆起，呼氣時(shí)將腹部收縮，同時(shí)稍微用力收縮前陰和肛門，然后在吸氣時(shí)放松。如此重復(fù)10次。
大家注意到，在對(duì)二陰下功夫時(shí)，還用到了肚子。說到肚子，其功能之強(qiáng)大或許經(jīng)常被我們忽略，要知道它里面裝的可是我們的五臟六腑，其中就有腎，還有一個(gè)和腎親密無(wú)間的東西——丹田。說到丹田，大家就會(huì)想起武俠小說里說的“氣沉丹田”，這種說法是存在的，而且還是修煉太極里的“十要”中的“一要”。太極里“氣沉丹田”的精義，就是能夠使氣下沉于丹田，化精為氣，積累內(nèi)氣，形成內(nèi)勁，從而出招有力。我們知道，腎為作強(qiáng)之官，就是官里的大力士，是身體力量的重要源泉。所以這里化氣為力是說補(bǔ)腎而生力也未可知。但長(zhǎng)期練此法確實(shí)可使人越來越有力，越來越健康。這其中與此法能夠養(yǎng)腎不可分割，腎于其他臟腑皆有影響之效，腎若出現(xiàn)問題，其他臟腑也難逃一劫，又何談長(zhǎng)壽呢？
有人或許難以“氣沉丹田”或“意守丹田”，這也不用急。這里有更簡(jiǎn)單的辦法幫你摩丹田、養(yǎng)雙腎。這個(gè)方法操作簡(jiǎn)單，只要在睡前穿著寬松衣服，平心靜氣，仰臥在床上，將兩手搓熱后用右手按順時(shí)針方向揉按丹田100下，然后再逆時(shí)針揉按100下。每晚只需要做一次就可以輕松養(yǎng)腎。有人或許會(huì)問，丹田何在？它就在肚臍眼下面1.5寸的地方，恰好位于肚臍眼和關(guān)元穴的中間，所以在按摩時(shí)可以把這兩個(gè)地方一起按摩，會(huì)有更好的效果。
當(dāng)然我們腹部按摩的方法不止這一種，還有其他的，例如下面這一種，一樣的簡(jiǎn)單可行。大家坐著或者躺下都可以，深呼吸一下，平心靜氣。然后把右手放在肚臍眼的上方，以肚臍眼為中心，做順時(shí)針環(huán)形按摩。按摩范圍要廣，手掌要先從肚臍眼上面的上腹部按摩到左邊的左腹部，再到下腹部，然后再?gòu)挠疫吇氐缴细共浚詈髲纳细共堪茨Φ蕉悄氀鬯诘闹懈共?，掌心剛好?duì)準(zhǔn)肚臍眼，如此為一次，然后換左手反方向再做一次，兩手交替做10次。這是極好的養(yǎng)生方法，說它極好，是因?yàn)樗陴B(yǎng)腎的同時(shí)，對(duì)肝、脾等臟腑也有很好的保健作用，可以說是全能的。如果患有由中氣下陷引起的胃下垂，也可以用這個(gè)方法輔助治療，但操作時(shí)要從下腹開始。
冬天萬(wàn)物蟄伏，人也難以逃脫，所以一入冬，人就變得懶惰了，別說出門運(yùn)動(dòng)了，就是在家都想一直窩在被窩里沉睡過冬。這樣看似舒服了，其實(shí)，很多不好的東西就在你窩在被窩的時(shí)候悄悄地盯上你了，例如腎虛。《素問·六節(jié)藏象論》中就說：“腎者，主蟄，封藏之本?！贝诵郧∨c冬天相宜，所以冬天我們更應(yīng)該加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，對(duì)腎進(jìn)行補(bǔ)養(yǎng)。倘若你是懶人族，實(shí)在懶得動(dòng)，就試試上面的簡(jiǎn)單方法吧，但一定要堅(jiān)持，不可三天打魚兩天曬網(wǎng)。
