通過體重判斷自己所需熱量

    為了防止脂肪肝的發(fā)生,保持適宜的體重很重要。但是也要因人而異,因為體重還和年齡、肥胖度、運動強度等有關(guān)。
  那么我們每天必要的能量是如何算出來的呢?
  先計算出你的標(biāo)準(zhǔn)體重
  標(biāo)準(zhǔn)體重(kg)=身高(m)×身高(m)×22
  例如:肥胖性脂肪肝患者董先生,身高165cm,實際體重64kg。
  1.65×1.65×22=59.895≈60(kg)
  那么,董先生的標(biāo)準(zhǔn)體重就是60kg。
  看看你每日所需能量值是多少
  每天所需能量(每kg標(biāo)準(zhǔn)體重)
  
  兩者相乘就是你所需的熱量
  董先生的標(biāo)準(zhǔn)體重是60kg,肥胖性脂肪肝每日所需的能量值,我們按照30kcal來計算。
  60×30=1800(kcal)
  董先生每天所需要的能量就是1800kcal。
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