目前，肝病已經(jīng)成為嚴重危害人類健康的一種疾病。盡管如此，肝病也不是多么可怕的病，治療起來也沒有多么困難。只要從飲食、日常生活習慣等方面謹慎調(diào)理，相信大多數(shù)患者的病情還是可以得到控制和改善的。
俗話說，生命在于運動，生了病更應該適當運動。運動可以促進新陳代謝、增強身體免疫能力，因此，無論男女老少，運動都可增進健康，預防疾病。同時，運動可以幫助人們驅(qū)除憂郁，保持愉悅的心境。只是作為病人，本身就比較容易感到疲勞，運動的時候一定要根據(jù)自身的病情發(fā)展和身體狀況適度運動?？偟膩碚f，肝病患者在運動的時候應該遵循如下原則：
首先，根據(jù)患者自己的愛好和身體狀況選擇一些比較平和的運動項目，如散步、慢跑、太極拳、羽毛球等。為了避免給身體造成過大負擔，在運動過程中可以多休息幾次。如果在運動過程中疾病發(fā)作，出現(xiàn)肝功能異常的情況，就必須相應地減少運動量；如果癥狀加重，則要停止運動，臥床休息，以增加肝臟的血流量，促進肝細胞的修復。
打羽毛球是一項很好的運動，它能夠鍛煉到全身各個器官，但對身體較弱的人來說，一定要循序漸進。
其次，不管選擇哪種運動，都要懂得循序漸進?；顒拥膹姸取⒎椒?、時間的長短都應遵循從少到多的原則。當身體適應每天30分鐘的運動之后，可以適當增加運動的時間和強度，如多跑10分鐘或多跑1千米，或由投籃練習改成打半場等等，以期達到增進健康的目的。值得注意的是，當找到一個合適的運動量后，就要堅持這個標準進行，最好不要忽多忽少。
同時，每次運動的時候也要循序漸進。運動之前先熱熱身，伸一伸胳膊，壓一壓腿，扭一扭腰。先做幾分鐘的準備活動其實非常有必要，尤其對于不經(jīng)常運動的人來說。如果一開始運動就像百米沖刺一樣，很容易拉傷筋骨，這樣舊病未愈，又添新傷，何苦呢？開始運動之后也要慢慢加大強度，在運動快要結(jié)束的時候，再做10分鐘左右的恢復運動，特別是在較強的運動量之后不要馬上停下來。
再次，運動要選擇適當?shù)臅r機。肝病患者往往比較敏感，天氣驟變就會著涼感冒。因此運動的時候要注意季節(jié)、氣候的變化，適當加減衣物。
我發(fā)現(xiàn)很多人都喜歡在早上鍛煉身體。實際上，傍晚和睡前的鍛煉對于身體的益處更大。根據(jù)人體生理學原理，人在傍晚的時候，體力、肢體反應敏感度、動作的協(xié)調(diào)性和準確性，以及適應能力都處于最佳狀態(tài)，體內(nèi)的血糖也最高，因此，每天在這個時候進行30分鐘的鍛煉，對于疾病的恢復大有好處。
最后，運動要持之以恒。保證每天有一定的時間進行運動鍛煉，時間安排要固定，即便是見縫插針，利用工作間隙進行運動也是可行的。每天累積至少30分鐘的運動，不管是慢跑、快走，還是游泳、打球，都可以有效預防疾病。運動不嫌時間短，累積下來也可達到預防疾病的效果。比如下班回家可以提前一站下車，邊走路邊鍛煉。又或者多走一層樓梯，既活動了筋骨，又聯(lián)絡了鄰居之間的感情。沒有運動習慣的人可以從短時間的運動開始，例如一次快走3分鐘，每天三次，等到身體漸漸適應以后，再增加到一次5分鐘或是增加到每天5次。另外，選擇多種多樣的運動方式，人也不會厭煩，運動的習慣也比較容易保持下來。但不管哪一類運動，切忌時間太長或太過激烈，由于勞累對于肝病的恢復十分不利，因此肝病患者，要以運動后不感到疲勞為度選擇適合自己的運動方式。
