散步是深受廣大人民群眾喜愛的傳統(tǒng)健身活動(dòng)，它是一種不需要任何健身場(chǎng)地、簡便易行的活動(dòng)方式。通過悠閑和緩的行走，加上四肢自然而協(xié)調(diào)的動(dòng)作，會(huì)使全身得到適度的活動(dòng)。再加上輕松暢達(dá)的情緒，能使健身者“氣、血”流通，經(jīng)絡(luò)通達(dá)，利關(guān)節(jié)而養(yǎng)筋骨，暢神志而益五臟。大量的事實(shí)印證了俗語所說“飯后百步走，能活九十九”，“沒事常走路，不用進(jìn)藥鋪”的真正含義。因此，急、慢性肝病患者病情穩(wěn)定期及恢復(fù)期均可采納。
進(jìn)行散步前，全身應(yīng)自然放松，調(diào)勻呼吸，然后從容散步。不同患者可針對(duì)自身體力的差異，選擇不同的散步方式。①逍遙步：是一種走走停停、快慢相間的散步方式。因其自由隨便、活動(dòng)量自如，對(duì)各種疾病康復(fù)都十分適宜。散步時(shí)應(yīng)步履輕松，從容和緩，狀如閑庭信步，百事不思，周身“氣、血”條達(dá)、百脈流通。②緩步：每分鐘行走７０步左右。堅(jiān)持長久，可使人穩(wěn)定情緒，消除疲勞；亦有健脾胃、助消化之功效。③快步：每分鐘行走１２０步左右?？觳讲坏扔诩沧撸皇且染彶降牟铰乃俣纫煨?。長久行走，能興奮大腦，振奮精神。散步的方式我們可選擇食后散步、清晨散步、睡前散步等不同方式。散步也需要循序漸進(jìn)，量力而行，做到“勞”而不倦、“疲”而不乏。總之，肝病患者應(yīng)根據(jù)自己的體力、習(xí)慣、精神狀況、活動(dòng)后自我感覺舒適程度等自行選擇和調(diào)節(jié)。
