養(yǎng)生小常識(shí):吃土豆可以減肥嗎？
土豆是一種最常見的食物，同時(shí)也是一種具有很高營養(yǎng)價(jià)值和藥用價(jià)值的食物，它含有大量碳水化合物、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)(磷、鈣等)、維生素等，可以用作主食、蔬菜或輔助食品如薯?xiàng)l等等，而且常吃土豆可以延緩衰老、減肥、美容護(hù)膚以及養(yǎng)出好性格，現(xiàn)在我們的小編就為你解釋一下。
1、土豆能延緩衰老
土豆含有豐富的維生素B1、B2、B6和泛酸等B群維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素，還含有微量元素、氨基酸、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營養(yǎng)元素，這些營養(yǎng)元素都能夠起到延緩衰老的作用。常吃土豆讓人常青春，老得慢。
2、土豆能減肥
土豆富含柔軟的，在人體的新陳代謝中不可或缺的膳食纖維，膳食纖維是植物細(xì)胞的堅(jiān)韌，吃進(jìn)人體后，不被吸收，也不提供熱量，而且因?yàn)槔w維素的比重小、體積大,進(jìn)食后充填胃腔，需要較長時(shí)間來消化，延長了胃排空的時(shí)間，讓人極易產(chǎn)生飽腹感。產(chǎn)生飽腹感就會(huì)降低能量的攝入，從而達(dá)到減肥的作用。
3、土豆能美容護(hù)膚
土豆有很好的呵護(hù)肌膚、保養(yǎng)容顏的功效。炎炎夏日，人們的皮膚極易被曬傷、曬黑，將新鮮土豆汁液直接涂敷于面部，既可以增白又可以清除色斑而且沒有副作用。將熟土豆切片，貼在眼睛上，能減輕下眼袋的浮腫，使眼周皮膚變得漂亮。用棉花沾新鮮土豆汁涂抹患處可以解決年輕人因皮膚油脂分泌旺盛而長出青春痘、痤瘡的困擾。
