養(yǎng)生小常識(shí):海參桂圓 滋陰補(bǔ)腎

 

養(yǎng)生小常識(shí):海參桂圓 滋陰補(bǔ)腎

陰虛癥中最常見的就是腎陰虛了,腎也和人們的性生活最密切,而冬季是腎主令之時(shí),所以冬季應(yīng)多補(bǔ)充水分,多吃滋補(bǔ)肝腎、滋陰補(bǔ)陽食品。

一些生津養(yǎng)陰的食品如:大棗、銀耳、黑豆、核桃、黑芝麻、桂圓、海參等;食物宜清補(bǔ)類而忌峻補(bǔ),宜吃含優(yōu)質(zhì)蛋白豐富的食品,適量吃一些新鮮蔬菜瓜果,或纖維素、維生素較高的食物,忌吃辛辣刺激性、溫?zé)嵯阍锸称?,少吃煎炸炒爆及性熱上火的食品,忌吃脂肪、糖分含量高的食品?/p>

水為陰氣之源,因此,冬季應(yīng)多喝水。性生活時(shí)應(yīng)注意避免大汗淋漓,因?yàn)楹钩鲞^多就會(huì)損人體之“陰”,因此,防止汗過多是護(hù)陰之關(guān)鍵。起居方面應(yīng)注意除作息時(shí)間規(guī)律外,還應(yīng)早睡晚起。這是因?yàn)樵诤涞亩?,?yīng)該保證充足的睡眠時(shí)間,早睡晚起有利于人體陽氣的潛藏和陰精的積蓄,以達(dá)到“陰平陽秘,精神乃治”的健康狀態(tài)。

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