養(yǎng)生小常識:甜咸味兩種酸奶飲食減肥食譜

 

養(yǎng)生小常識:甜咸味兩種酸奶飲食減肥食譜

很多女性的肥胖問題,歸根究底就是便秘問題。身體長期受到便秘的影響,腹部有明顯的膨脹感,食物消化后,停滯在腸道內(nèi)得不到排出,釋放出的毒素布滿全身,形成脂肪塊。而患有肥胖癥狀的人,有90%都是便秘引起的,所以,便秘是女性的大敵哦!

我們之所以說酸奶是很好的減肥食品,是因為它富含的乳酸菌。乳酸菌進入腸道后,會增生雙歧桿菌,抑制有害菌的活動,令腸道環(huán)境得以改善,有效地治療慢性便秘的問題。

同時,酸奶也是乳制品,乳制品中的鈣能減少甲狀旁腺激素的數(shù)量,而甲狀旁腺激素正是阻礙酵素的活動,令體內(nèi)脂肪燃燒的進程減慢。

這種討厭的甲狀旁腺激素是怎么產(chǎn)生的呢?如果我們體內(nèi)的鈣質(zhì)不足,就會引起假性饑餓狀態(tài),而這時,身體為了保護自身,就會釋放更多的甲狀旁腺激素,以維持生命。久而久之,這種狀況得不到重視,就會有慢性肥胖的傾向。

下面分別介紹甜味和咸味兩種酸奶飲食減肥食譜給大家!

黑糖酸奶減肥法

黑糖對減肥來說有什么顯著的功效呢?黑糖不僅僅能為人體提供能量,所含的營養(yǎng)物質(zhì)也是白砂糖缺乏的。而且,黑糖富含的鉀,對于消除水腫、降壓等的作用,是白砂糖的550倍!另外,對骨骼有鞏固作用的鈣質(zhì)高達240倍,能消除疲勞的鎂、提高脂質(zhì)與糖分代謝的磷、預防貧血的鐵等,都是白砂糖的幾十倍呢!

每天攝入量低于20克的黑糖,不但不會加劇肥胖的問題,還能抑制對甜食的食欲,與酸奶結(jié)合起來,能一并解決女性的肥胖問題呢! 

材料:酸奶50-200克、黑糖10克

把酸奶倒在碗內(nèi),隨自己的口味加入黑糖輕輕攪拌,黑糖很容易溶于酸奶,待兩者充分混合后便可食用,一天一杯。

你也可以到超市買瓶裝的黑糖糖漿來制作,口感更滑!

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