養(yǎng)生小常識(shí):巧吃桃子 調(diào)理三大健康問題
中醫(yī)認(rèn)為桃子性溫，味甘甜，具有生津、潤(rùn)腸、活血、健胃、消積的功能。雖然吃桃對(duì)便秘有緩解作用，但是因陰虛陰亢而便秘者，大量食用桃子后不但不會(huì)緩解，反而會(huì)愈加嚴(yán)重。專家指出：“桃子可吃但不可過量，尤其對(duì)于以下幾種人來說，更應(yīng)節(jié)制，少吃甚至是不吃桃子。”
1.平時(shí)內(nèi)熱偏盛、易生瘡癤的人：
桃味甘性溫，過食則生熱。對(duì)于已經(jīng)上火的人來說，多吃桃子無異于“火上澆油”。
李時(shí)珍曾說：“生桃多食，令人膨脹及生癰癤，有損無益。”
建議：
對(duì)于內(nèi)火偏盛的人來說，最好不吃桃子，要吃也最好限制在一天一個(gè)。
2.糖尿病患者：
桃子的含糖量高，每100克桃含7克糖。
糖尿病患者如果不加節(jié)制過量進(jìn)食，就會(huì)損害胰島功能，引起血糖和尿糖迅速上升，加重病情。
桃子可吃但不可過量，尤其對(duì)于5種人來說，更應(yīng)節(jié)制，少吃甚至是不吃桃子。
建議：
只要飲食的卡路里控制得好，糖尿病患者每天可吃半個(gè)到一個(gè)中型的桃子。
血糖控制除了服用西藥，也可從中藥、針灸、飲食及運(yùn)動(dòng)來控制。
如果糖尿病患者血糖控制不好，每天可通過30至60分鐘的輕快慢步來消耗多余的血糖。
3.多病體虛及胃腸功能太弱的人：
由于桃子中含有大量的大分子物質(zhì)，吃桃會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，造成腹痛、腹瀉，不宜食用。
建議：
桃含有蘋果酸、檸檬酸、果膠質(zhì)、蛋白質(zhì)、脂肪和礦物質(zhì)鈣、磷、鐵以及多種維生素等營(yíng)養(yǎng)成分;這其中，礦物質(zhì)，如：鈣、磷、鐵都屬難消化的物質(zhì)。
除桃子外，在水果中杏、李、香蕉等都含有豐富的礦物質(zhì)，多食會(huì)傷脾礙胃。
多病體虛的人以及胃腸功能太弱的人，也不宜進(jìn)食油膩煎炸(屬大量大分子物質(zhì))不易消化的食物，應(yīng)多食清淡及半流質(zhì)食物，如：淮山粥、蓮子粥等健脾食品。
