食療養(yǎng)生:懷孕早中后時(shí)期孕婦飲食禁忌

 

食療養(yǎng)生:懷孕早中后時(shí)期孕婦飲食禁忌

  懷孕期間如果不注意營(yíng)養(yǎng)的均衡,不但胎兒生長(zhǎng)遲滯發(fā)育不良,媽媽產(chǎn)后也會(huì)變得更加虛弱。孕期,寶寶身體各器官不斷地發(fā)育,需要充足的營(yíng)養(yǎng)供給,所以媽媽本身要增加各種不同食物的攝取,使寶寶獲得正常發(fā)育,并且貯存養(yǎng)分供日后哺乳之用。當(dāng)然增加營(yíng)養(yǎng)并不是越吃越多,而是注重食物中的營(yíng)養(yǎng)均衡。

  懷孕早期(1至3個(gè)月)

  這時(shí)胎兒腦細(xì)胞及身體各器官正快速增殖發(fā)育,足夠的養(yǎng)分供給是第一要表,特別是維他命B群及葉酸、菸堿酸。孕婦在此刻常惡心嘔吐吃不下東西,那怎麼辦呢?不想吃就不要勉強(qiáng),不必拘泥於非得三餐都得吃飽飽的,而應(yīng)該是少量多餐,想吃就吃,多吃含蛋白質(zhì)、維他命豐富的食物,如:新鮮的魚(yú)、肉類(lèi)、蛋、牛奶、豆制品、水果等。錯(cuò)失早期懷孕的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充,對(duì)日后嬰兒生長(zhǎng)發(fā)育將有不良的影響。

  懷孕中期(4至6個(gè)月)

  克服了早期懷孕的不適,孕婦這時(shí)候較為舒服,同時(shí)子宮不算太大,胃部不受壓迫而食欲也變好了,胎兒發(fā)育也比前期快一點(diǎn),孕婦要多攝取蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、鐵質(zhì)及卵磷質(zhì)(蛋黃)豐富的食品,小米等雜糧含維他命B1較多,至於米飯、面食則要適量,因?yàn)榈矸?、糖分多易發(fā)胖。

  懷孕后期(7到10個(gè)月)

  懷孕后期胎兒體重快速增加,孕婦食欲也增加,此時(shí)飲食以清淡為主,勿攝食過(guò)多鹽分以免加重四肢水腫,引發(fā)妊娠高血壓,除了懷孕早、中期的均衡食物外,蔬菜水果要多吃,避免便秘,有些媽媽此時(shí)仍然食欲不佳,可以少量多餐來(lái)對(duì)應(yīng),切忌糕餅甜食吃太多,造成產(chǎn)后身材恢復(fù)難困難。

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