食療養(yǎng)生:合理的給寶寶吃零食妙招
寶寶就是一個(gè)小饞貓，看到什么新鮮的東西都很想往嘴里送，等寶寶到了1周歲以后，零食是寶寶一種必需的食物，但是父母一定要把握好寶寶吃零食的時(shí)間和數(shù)量，不讓讓零食影響正常，更不能影響寶寶對(duì)所需營(yíng)養(yǎng)元素的吸收。
吃零食5大原則
新鮮天然的才是最好的
奶類、蔬果類、堅(jiān)果類零食既好吃又有營(yíng)養(yǎng)，少年兒童可以多吃。
吃零食不能影響正餐
孩子吃零食不要距離正餐太近，中間至少相隔1.5~2小時(shí)，每天食用零食的次數(shù)應(yīng)該控制在3次，且量不宜過(guò)多，睡前也不應(yīng)吃零食，否則不利于消化吸收及睡眠，還增加了患齲齒的危險(xiǎn)。
避免無(wú)意識(shí)吃零食過(guò)量
一般，在聚會(huì)聊天時(shí)、上網(wǎng)時(shí)、看電視時(shí)，孩子們都會(huì)攝入過(guò)多的零食，影響正餐的食用。因此建議最好養(yǎng)成有計(jì)劃食用零食的習(xí)慣，預(yù)先準(zhǔn)備少量或者小包裝的零食，避免無(wú)意識(shí)吃過(guò)了頭。
少吃油炸、過(guò)甜、過(guò)咸的食物
油炸食品含有較多的脂肪，會(huì)增加肥胖的危險(xiǎn);過(guò)甜的食物殘留口中會(huì)增加患齲齒的危險(xiǎn);咸味過(guò)重的零食會(huì)增加成年后患高血壓的危險(xiǎn)。
少喝含糖飲料，不喝含酒精飲料
含糖飲料營(yíng)養(yǎng)含量低，能量及糖分高，不僅易引起兒童超重和肥胖，還會(huì)腐蝕孩子的牙齒。而酒或含酒精飲料對(duì)孩子的心、腦、腎、肺等器官都會(huì)造成一定程度的損害，還會(huì)影響記憶力和學(xué)習(xí)成績(jī)，因此，還是鼓勵(lì)孩子多喝些白開(kāi)水吧。
