食療養(yǎng)生:懷孕9個(gè)月的飲食攻略
到了第懷孕9個(gè)月,孕媽媽脹大的子宮易使胃、肺和心臟受到壓迫,進(jìn)食時(shí)應(yīng)該少食多餐,多使用易消化且營養(yǎng)成分高的食物。要保證營養(yǎng)全面,限制鈉的攝入,增加鐵、鈣和維生素K、維生素B1的攝入,為即將到來的分娩做好準(zhǔn)備。注意調(diào)整飲食量,保證胎兒有一個(gè)適當(dāng)?shù)某錾w重。
適宜懷孕9個(gè)月食用的食物:
富含維生素K的食物有菜花、菠菜、白菜、萵苣、番茄、瘦肉、肝臟等等,適量補(bǔ)充維生素K可減少新生兒出現(xiàn)顱內(nèi)出血和孕婦產(chǎn)后大出血。
富含維生素B1的食物有小米、玉米、葵花籽、肝臟、豬肉、蛋類等,維生素B1可以改善孕媽媽的子宮收縮情況,幫助分娩。
富含脂肪的食物有核桃、栗子、芝麻、魚頭、香菇、蝦等等。
多吃巧克力,寶寶更愛笑。據(jù)專家的說法,孕期常吃巧克力的孕婦,生出的寶寶笑的更多,對陌生的環(huán)境少有畏懼的表現(xiàn)。孕期不常吃巧克力且常感到緊張的孕婦所生的寶寶不具備這些特點(diǎn)。專家推測,巧克力中的某些成分也許可以改變孕婦的心情,間接影響到胎兒未來的情緒素質(zhì)的發(fā)展。