食療養(yǎng)生:高血壓患者的飲食要求
我們都知道，中國(guó)人不但鹽吃得多，而且血壓還對(duì)鹽很“敏感”,中國(guó)有六成的高血壓患者都屬于“鹽敏感性高血壓”,即服用高鹽后血壓會(huì)隨之增高。因此，在日常生活飲食中少不要食用過(guò)多的鹽，這對(duì)控制高血壓很重要，繼續(xù)服藥就能夠平穩(wěn)控制好血壓。那高血壓吃什么好呢?
對(duì)于高血壓患者而言，需要長(zhǎng)期藥物治療，然而有一些患者查出高血壓已經(jīng)一年，吃了多種降壓藥效果都不好。當(dāng)問(wèn)到日常飲食吃些什么東西，確發(fā)現(xiàn)了平時(shí)特別愛(ài)吃面，炸醬面、打鹵面等等，有時(shí)候甚至是每天都來(lái)一兩頓。其實(shí)問(wèn)題應(yīng)該就在這里，只要少吃面條，多吃點(diǎn)新鮮蔬菜、水果，不要吃咸菜等腌制食物，同時(shí)繼續(xù)服降壓藥，血壓很快就會(huì)平穩(wěn)了。
一碗面也能影響血壓
為什么少吃點(diǎn)面條血壓就能降下來(lái)呢?因?yàn)樵谧雒鏃l時(shí)，為了要口感好，炸醬、鹵里一般都會(huì)放不少鹽，對(duì)于每天食鹽要小于6克的標(biāo)準(zhǔn)而言，就很容易就超標(biāo)了。鹽與高血壓的關(guān)系密切，相信大家都知道。有研究表明，鹽的攝入與高血壓呈正比，即人體攝取鹽量越多血壓水平就越高，日均攝鹽量每增加1克，平均血壓上升2毫米汞柱，低壓上升1.7毫米汞柱。
腌制食物不要吃
高血壓患者除了少吃面條，還要把醬豆腐、咸菜、腌制品等含鹽量高的食物都請(qǐng)下餐桌。另外，如果你是出汗不多，還要少喝面條湯、餃子湯，因?yàn)檫@些湯里面也是含鹽量豐富。
大家要多吃富含鉀的食物，因?yàn)殁浛梢詫?duì)抗鈉所引起的升壓和血管損傷。在主食方面，可以吃蕎麥、玉米、紅薯、土豆等;蔬菜水果可選擇菠菜、莧菜、甘藍(lán)、芹菜、香蕉等。此外，海藻類(lèi)含鉀元素也相當(dāng)豐富，如紫菜每百克含鉀1640毫克，是含鈉的175倍;海帶含鉀是含鈉的22倍，都適合高血壓病人食用。
以上就是關(guān)于高血壓吃什么好這個(gè)問(wèn)題的回答，希望高血壓患者能重視飲食上的要求。專(zhuān)家指出，大量飲酒肯定有害，高濃度的酒精會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈硬化，加重高血壓。
